Kazein - koristi i štete

Kazein - sportski suplement, koji se temelji na mlijeko. Glavna prednost ovog praha koji rastvara polako u želucu, oslobađajući korisna za tijelo. Uživa kazein među sportistima popularniji nego što je zbog, vi ćete sada saznati.

Koristi i štete od kazein

Da bismo razumjeli svojstva ovog aditiva je bio ogroman broj istraživanja, ali i za mnoge ljude u praksi moći uživati ​​u prednostima. Kazein sadrži kompletan set potrebnih amino kiseline pa čak i one koje nisu sintetiziran u tijelu. Važno je napomenuti visok antikabolisticheskie sposobnost takvog aditiv koji eliminira razdvajanje vlastitih mišićnog tkiva. To je razlog zašto mnogi ljudi izabrati kazein s poboljšanim trening za mršavljenje. Upotrebom ovog aditiva može uključivati ​​sposobnost da stimuliše sintezu proteina mišića, smanjenje apetit i da obezbedi dug zasićenja. Također Osim toga tu je kalcijuma, koji je važan za koštano tkivo.

Sada pričajmo o mogućim opasnostima i nedostacima kazein. aditiva opasnost leži u činjenici da se često krivotvorene. Osim toga, mnogi ljudi su alergični na kazein, što znači da oni koriste dodatak jednostavno ne mogu.

Također će biti zanimljivo saznati šta protein kazein je najbolje uzeti. Prema struju od nekoliko dodataka: MRM 100%, Casein Pro iz Universal Nutrition, kazein Company of MusclePharm, Elite Casein od Dymatize i Gold Standard 100% Casein.

Ipak, razumijemo, nego se razlikuje od kazeina surutke. Prvo, iz naslova jasno je da različiti sastojci se koriste za proizvodnju. Drugo, kazein probavlja za nekoliko sati, i serum za nekoliko minuta. Treće, protein surutke se ne preporučuje za primjenu u sušenja i mršavljenje jer stimulira oslobađanje inzulina. Da bi se postigla dobre rezultate, preporučuje se da se kombinovati ove dve vrste proteina.

Kako da se kazein?

Ako je svrha obuke - skup mišićne mase, onda morate koristiti aditiv za noć 35-40 g sprečava pad anabolički proces. U tom slučaju, ako je izabran aditiv za mršavljenje, proteina će pomoći da se osloboditi od masti uz održavanje mišića. Da biste to učinili, uzeti 15-20 g U cilju suzbijanja osjećaja gladi, potrebno je da koristite aditiv za 2-4 puta dnevno: ujutro, između treninga i noću.

Video: Kazein opasnosti i prednosti

Video: Pogledajte Protein štete ili koristi? Zašto Whey Protein je bolji? - Prednosti Protein