Proteini za rast mišića - štete i koristi

Poznato je da su proteini ljudskom tijelu potrebni za normalno funkcioniranje, i masti ugljikohidrata, kao i vitamina i minerala. Svi smo ih dobiti iz hrane, ali ako je veća od one koja se pruža u unutrašnjost nutrijenata energije potroši, tijelo će početi da pati i, kako kažu, "topi pred našim očima." Izuzetno je potrebno da on proteina za rast mišića, oštećenja i upotrebu koji će biti obuhvaćeni u ovom članku.

Zašto nam je potrebna?

Protein spoj ili proteina za rast mišića je vrlo bogat. U stvari, 85% se sastoji od čistog proteina, a ostatak otpada na masti, ugljikohidrata, vode, i mnogi aminokiselina - treonin, valin, leucin, lizin, serin i drugi proteini igraju ključnu ulogu u ljudskom tijelu .:

• oni se s pravom može nazvati blokova kostiju, mišića i drugih tkiva. Ako oni mogu razviti nedostatak mišićne distrofije;
• To uključuje proteine ​​iz krvi i pružaju isporuku kisika u tkiva i organa;
• oni formiraju ćelije imunog sistema. Dobar imunitet kada je većina bolesti se ne boje;
• sa svojim feed proizvodi enzimi odgovorni za metaboličke procese;
• utječu na proizvodnju hormona koji reguliraju endokrini, reproduktivni i drugih sistema.

Proteini se ne mogu sintetizirati u organizmu i da održava normalnu aktivnost, potrebno je da stalno dolaze izvan u obliku proizvoda, kao što su meso, riba, mlijeko i mahunarke, sjemenke i orasi.

Oni koji ne izlažite tijelo na velika opterećenja, možda ne morate brinuti o dodatnim prijem proteina, ali sportaše, bodibildere i onih koji žele pretvoriti svoje postojeće masnoće u mišića, potrebno je više proteina, ili mišićnog tkiva ne dobije odgovarajuću moć i da će "presušiti", kako kažu stručnjaci. Čak i ako je povećanje u proporciji ishrani proteinskih proizvoda, to ne utiče bitno debljanje, jer nisu svi dolazni proteina iz hrane u potpunosti i potpuno probaviti. To je razlog zašto postoje posebni protein mješavina, omogućiti da riješe ovaj problem.

Protein protein za rast mišića

Za rast mišića uzeti iste proteine ​​i za djevojčice i za dječake. Jedina razlika je u dozi. U umjerenim opterećenja na 1 kg težine treba računa za 1 gram proteina na sajmu seks, i za izgradnju mišića, potrebno je povećati broj udvostručio, i utrostručio za muškarce. Dnevni stopa treba podeliti na 4-5 prijeme. Budite sigurni da koristite protein prije vježbanja, u jutarnjim satima, nakon škole i noću. Međutim, u drugom slučaju koristi samo kazein, koji se sporo probavljaju.

Generalno, postoji nekoliko vrste proteina: surutke, jaja, soja, kazein i goveđeg mesa. Najpopularnija djela seruma, koji se može preporučiti djevojke. To se isplati uzeti sa sobom u teretanu i uzeti prije treninga i odmah nakon njega. Sa kazeina je sve jasno, a druga vrsta mogu djelovati kao alternativa uobičajenim proteina. Međutim, ako samo pije proteine ​​i nisu pohađali obuku, ne rast mišića neće biti. Urinarni sistem samo ih dovesti iz tela i sve.

Harm proteina za rast mišića

Proteini su vrlo teško probaviti po tijelu i mogu izazvati težine u želucu, bol i nelagodu. Povećana test opterećenja i bubrega, koji su zbog redovnog zagušenja može uspjeti u svom radu. Osim toga, treba uvijek zapamtiti o riziku od moguće alergije i rizik od kupnje proizvoda niske kvalitete koji sadrže umjetnih aditiva, GMO i oštećene komponente.

Video: protein za štete rast mišića i koristi

Video: Pogledajte Protein - štete ili koristi? Koji protein je bolje za rast mišića? - Protein Za početnike