Koji je najbolji gainer ili protein?

Vrlo često žene koje se brinu ljepotu svog tijela, i redovno koristite sportska dvorana, ne mogu odrediti - u čemu je razlika između proteina i gejner. I zašto sportisti jednog trenera preporučuje da koriste kreatin, samo drugi protein shakes, a treći oboje. U ovom članku ćemo pokušati odgovoriti na ovo pitanje.

Je dobitnik se razlikuje od proteina?

protein - visoko proteinski dodatak, od kojih ne uključuje ugljikohidrata i masti.

gainer - visok kalorija mješavina uglavnom sastoji od ugljikohidrata i proteina komponenti.

Ove dvije supstance različitih zadataka. Proteini dostaviti mišićne mase proteina, što je temelj za izgradnju mišića. A kalorija dobitnika promovira plime i oseke energije u tijelu, što povećava intenzitet i efikasnost treninga.

Iako na prvi pogled, čini se da je upotreba Gainer mnogo isplativije nego proteina, jer sadrži proteine, ali na bliže inspekcije, možete vidjeti razliku od proteina gainer. Činjenica da preveliki prezasićenosti kalorija u tijelo, koji se nalaze u dobitnik, može poslužiti kao obrazovanje nije toliko mišića rast potkožno masno tkivo. Za ljude tanki dobitnik - je najbolja opcija jer vam omogućava da birate željenu težinu, ali za žene sklone višak kilograma opasnost.

Dobitnik nije u stanju da naudi tijelu, ali ako se nepravilno koristi, a bez prethodne konsultacije sa specijalistom, onda neće doći do željenog efekta.

Postoje različite vrste dobitnika, koje se razlikuju u sadržaju proteina i ugljikohidrata.

Kako koristiti gejner i proteina?

Vodeći stručnjaci preporučuje uzimanje kreatina sa visokim sadržajem ugljikohidrata - prije teške fizičke aktivnosti, kao i kod ubacivanja dana u kojem možete čak povećati dozu. U ovom slučaju, rezerva energije se stvara u mišićima, tako da je potrebno za proces razmjene.

Nakon treninga preporučuje se piti koktele, sadržaj koji ima veliki broj proteina sirutke, ugljenih hidrata i brzo glutamina.

Na osnovu navedenog, jasno je da je izbor gainer ili protein - naravno, to je najbolje da se kombinuju ova dva aditiva.

Kreatin više prikladan za žene koje naginju strukture karoserije. To je korištenje ovog proizvoda će povećati tjelesnu težinu i mišića. A ako nemate vremena za jesti, možete samo drži tijelo koktel Gainer.

Ali žene imaju tendenciju da se višak kilograma, mora se voditi računa, pomoću visoko aditiva ugljenih hidrata, a najviše uzeti proteini.

Ako se aktivno bave u teretani, čak i punu zdrave hrane i uravnotežene ishrane ne daje tijelo sa svim bitnim elementima u tragovima. Evo onda dolaze u pomoć proteina i gejner koji će pomoći ubrzati oporavak organizma i ishrane dopune potrebnu količinu kalorija.

Tu su i mogućnosti za kako da kombinuje proteina i gejner u isto vrijeme. Prijem će biti ravnopravni u odnosu na odnos. U ovom slučaju, vaše tijelo će dobiti potrebnu količinu i energije i proteina materijala. Najvažnija stvar u kombinaciji ovih aditiva - pravilno definirati potrebnu dozu. Ona mora imati na umu da kreatin i protein koji se odnose na prehrambene aditive, a njihova pretjerana upotreba može dovesti do probavne smetnje i drugih problema probavnog trakta. Stoga, najbolje je tražiti savjet od specijalista koji će vas kompetentno savjetovati.