Koktel za debljanje

Dok neke žene pate od činjenice da jednostavno ne može izgubiti na težini, dok drugi pate od prekomjerne mršavost. Iznenađujuće, često se oporavi još teže izgubiti na težini, nego da ustav rođenja osobe odlikuje zajedničkim tanak. Pomoć može doći kalorija kokteli za debljanje, što je lako pripremiti kod kuće.

Nutritivni vibracije za debljanje

Uzmite koktel za debljanje može biti 2-3 puta na dan, kao drugi doručak ili užina umjesto obroka, kada je, zbog nekih razloga na raspolaganju uobičajene hrane. Za debljanje se preporučuje jesti 4-5 puta na dan. Protein shakes se može uzeti noću, ugljenih hidrata je bolje uzeti do večeri.

Koktel protein "Milk"

Kalorija na 100 g: 375 kcal, proteina - 7,97 g, masti - 22,4 g ugljenih hidrata - 3,6 g

sastojci:

svježi sok od naranče - 100 g;
žumance - 1 kom;.
krem - 120 g;
voćnim džemovima - 25 g;
maslinovo ulje - 2 žlice. žlice;
sok od pola limuna.

priprema

Stavite sve osim džem i sok od limuna u blender i uklopiti dok glatka. Nakon toga, preostale komponente čekićem. Koktel spreman!

Banana cocktail (protein)

Kalorija na 100 g: 125 kcal, proteina - 5.14 g Masti - 6 g ugljikohidrata - 13,5 g

sastojci:

Banane - 300 g;
skuta - 180 g;
Mlijeka - 600 g;
meda - 2-3 žlice;.
grickalice - 50 g

priprema

Samo stavite sve sastojke u blenderu posudu i miješati dok glatka. Dobili preporučenu količinu podijeliti u dva koraka i koristiti u roku od nekoliko sati.

Koktel "Favorit" (ugljikohidrata)

Kalorija na 100 g: 246 kcal, masti - 12 g proteina - 10 g ugljikohidrata - 28 g.

sastojci:

skuta - 100 g;
zobenih pahuljica - 0,5 V;.
banana - 1 kom;.
kikiriki ulja - 1 žlica;.
mlijeka - 200 g

priprema

Kotlet bananu i pomešajte ga sa žitaricama, maslac i sir. Sipajte mleko preparata i miješati u mješalici.

Proteina trese za debljanje za žene

Ako je tanak djevojka se aktivno bave sportom, za skup mišićne mase, možete koristiti sportski koktel za debljanje. Kao što je posebno prilagođen za njih kreatin djevojke obično ne prikladan (u kojem previše ugljenih hidrata, i mnogo dodao masti, a ne mišića), možete koristiti normalno proteina. To je najbolje da odaberete kombinaciji verzija, i da ga ujutro, prije i poslije treninga, a prije odlaska u krevet da brže rezultate.