Kada pije proteinski šejk?

sportske prehrane mnogo češća kod muškaraca nego kod žena. Međutim, u posljednjih nekoliko godina, proizvođači su primijetili rastuću potražnju za proteinski napitak za žene. Koristi se za gubitak težine, i za skup mišićne mase.

Zašto mi je potreban protein trese?

A protein (ili proteina) koktel - vrsta sportske ishrane, koja se sastoji od izolovane čistog proteina bez nečistoća. Dolazi u dvije vrste - sporo i brzo.

sporo proteina vari za dugo vremena. Uzima se u toku dana umjesto uobičajenih metoda hrane izgubiti na težini, ili noću nakon treninga, u cilju sticanja mišićne.

brzo protein svariti u kratkom vremenu i piti u malim porcijama 3-4 puta na dan, uključujući prijem prije i nakon treninga. To je učinjeno s ciljem aktiviranja rasta mišićne mase.

Prije nego što uzeti proteinski šejk, budite sigurni da definiše svoje ciljeve. Stručnjaci savjetuju da prvo izgubite težinu (ako je potrebno), a zatim dobiti mišićnu masu, umjesto da radim paralelno.

Kada pije proteinski šejk?

Ovisno o tome što ste krenuli da će promijeniti odgovor na pitanje da li je, kada je bolje da se proteinski napitak.

Ako želite dobiti mišićnu masu, treba piti nekoliko puta dnevno brzo protein, a noću - sporo. Protein Shake prije spavanja - to je nužnost, jer, kao što znate, mišić se aktivno raste tokom spavanja.
Ako je vaš cilj je - da koristite proteinski šejk da se osuši ili gubitak težine, trebalo bi da ih zamijeniti večeru, ili čak i 1-2 obroka dnevno. Pazi na ostatak kalorija hrane i ostvaruju 3-4 puta tjedno - daje divan efekt za gubitak težine i masnoće kontrolno tijelo.

Čak i ako ste vrlo dobro kako se koristi proteinski šejk znate, budite sigurni da obratite trener ili sportski liječnik.