Ono što se razlikuje od proteina gejner?

Bilo koji trener će shvatiti da je ispred njega - početnik, ako ste čuli pitanje da li je razlika gainer proteina. Mnogi smatraju da je to gotovo isti, ali oni su potpuno različite vrste sportske prehrane, a koriste se za različite svrhe. Osim toga, jedan za djevojčice, a drugi oni se ne preporučuju. Mi ćemo pokušati da shvatimo razliku gainer i proteina

Za razliku od gainer od proteina

protein - ovo je najpopularniji oblik sportske prehrane. On je čist izolovan protein koji sportista uzimaju za povećanje mišićne mase. Proteini su "brzo" i "sporo". Prvi tip piće odmah nakon vježbanja, i nekoliko puta dnevno, daju supstance tijelo koje su potrebne za brz oporavak mišića. Sporo proteina (ili kazein) uzeti obično preko noći. Ona se apsorbira u roku od nekoliko sati, a omogućuje organizmu tokom sna da efikasno gorivo mišića.

gainer - neka vrsta sportske prehrane, koji obično se sastoji od 10-30% proteina, a preostalih 70-80% - ugljenih hidrata. Ova vrsta sportske prehrane uzimaju za povećanje snage i izdržljivosti da bi mogli da snažnije postavljen u teretani. To je samo djelomično doprinosi povećanju mišićne mase. Zbog visoke kalorijske vrijednosti ove vrste sportske ishrane često izaziva pojavu masnog tkiva i mnogi rade muškarci, tako da devojke ne preporučujem. Njihov metabolizam je spor po prirodi, kao i prijem dobitnik izaziva pojavu viška masnog tkiva.

Kako kombinovati proteina i gejner?

mnogi bodibilderi za optimalne rezultate uzeti Za razliku od gainer od proteina gainer i proteina u isto vrijeme. Međutim, u ovom slučaju, svi pojedinačno i pripreme primanje krug treba izračunati na osnovu karakteristika organizma. Razmislite o nekoliko slučajeva:

Kada lean stas za početak je da se poveže dobitnik da dobiju na težini, a zatim i proteina. Postepeno Gainer potrebu da se odbaci i učiniti, uzimajući samo proteine.
Ako je težina normalna, neophodno je da se kombinuju siromašna proteinima gejner i normalnog proteina u jednakim proporcijama, a to će povećati snagu i za pružanje rast mišića.
Ako velika masa, to je bolje uzeti proteina i dobitnika iz otpada.

Svi srednji slučajevima treba razmotriti pojedinačno. Glavna stvar - ne treba uzeti gainer ako je prirodno sklon da ima višak kilograma!