Gainer: neželjeni efekti

Gainer u svom sastavu ne razlikuje se od hrane, jer je dobitnik - je dodatak prehrani koji se sastoji od proteina i ugljenih hidrata mješavina, a ponekad s vitaminom i aminokiselina dodataka, ali ovo je po nahođenju proizvođača. To jest, ako uzmete gejner, nuspojave će se manifestovati u obliku običnih trovanja hranom. Gainer uzimanje za brzo zapošljavanje mišićne mase, ali je glavni uslov za prijem je odsustvo sportista bolesti, jer svaki zdravstveni problem uz aditiv visokokalorična može doprinijeti dobitnik štete po tijelu.

predozirati

Možda ne postoji osoba na ovom svijetu, koji nisu iskusili trovanje hranom. Koji su uzroci takvog trovanja? Ili je - netoleranciju proizvoda ili potrošnju u prekomjerne količine ili proizvod je razmažena ili ustajao. Ista stvar je sa štetom gainer. Ako, uprkos preporukama proizvođača na pakovanju, uzeli veću dozu dobitnik, nemojte se iznenaditi da će biti posljedica. Pošto je ovaj dodatak prehrani sadrži veliku količinu proteina i ugljikohidrata, onda, može biti, na primjer, trovanja proteina, što je ogroman teret na bubrege.

jeftin kreatin

Gainer - jedan od prvih dodataka prehrani u istoriji bodybuilding. Ranije je pripremljen od sumnjivih i jeftini komponenti. Danas, međutim, može se naći kreatin, koji se razlikuju sumnjivo niske cijene. Ako ste u iskušenju ovaj, zaboravi na pitanje - je li bilo štete od gainer. Kada kupujete jeftine hrane, a la brze hrane, mislite o vašem zdravlju? Evo, ista stvar. Jeftini ugljikohidrata može negativno utjecati na metabolizam, kao rezultat toga, može imati retencije, i za osobe sa uznemiri srce (a posebno hipertenzija!) - to je vrlo opasno.

Gainer i žene

Ali ti si vjerojatno najviše zanima je štetan ako se dobitnik za zdravlje žena. S obzirom da su žene masnog tkiva odlikuje više od mišića, i potkožno masno tkivo formira se brže nego kod muškaraca preuzimanju dobitnik je vrijedan razmatranja. U stvari, kao što je ranije spomenuo - to je visokokalorična dodatak i ako imate bilo kakve sumnje o tome što ste u mogućnosti provesti sve kalorije na treningu, bolje da se ograniči unos proteina. U suprotnom, rizik sa dobrim namjerama da se ne povećanje mišićne i stomak.

Gainer se preporučuje da se ljudi da se nagne, sa brzim metabolizam, njihovo masno tkivo neće. A ljudi sa sporom probavom, tendencija da se dobiju na težini, to je bolje, stvarno se fokusirati na kazein ili sirutke.

Gainer za tinejdžere

Vrlo mnogi roditelji pitaju da li je štetan dobitnik za tinejdžere. Odgovor će biti isti kao u pitanje da li je dobitnik za žene je loše. U adolescenciji, većina djece su vrlo snažno otkucao mase (posebno kod djevojčica 13-14 godina) i kostur iza nje nema vremena. Dakle, u ovom periodu, većina djevojaka pati od viška kilograma. Sada uzmite u obzir ono što će se dogoditi ako se dodati i proteina ugljenih hidrata. Aktivni vježbanja i uravnotežene prehrane - ono što vam je potrebno za adolescente.

Ono što može zamijeniti gainer?

Ako ste još uvijek neodlučni da li dobitnik je štetan ili ne, pričajmo konkretno o sastavu. Mnogi proizvođači koriste soja proteina za proizvodnju gainer. Iskreno govoreći - to nije najkorisniji za vaše tijelo. I oko ugljikohidrata, oni kažu da Gainer sadrži neke posebne ugljikohidrata. Ništa slično. Ovi ugljikohidrati su grupa lako probavljive, i ne razlikuju se od onih u lepinje. Stoga, to je racionalno da ostane na proteina, koji sadrži visoke kvalitete proteina, i da dopuni ugljikohidrata, jesti roll, ili nešto iz složenih ugljikohidrata, kao što su zobene pahuljice.