Što je bolje za lean gainer?

U današnjem svijetu sportske ishrane postala je sastavni dio svakodnevne ishrane je ne samo profesionalni sportisti, ali i ljudi s aktivnim način života. Najpopularniji predstavnici sportske ishrane danas su proteina i kreatin. Ako protein, većina ljudi su upoznati sa, i shvatiti o čemu se radi, onda Gainer situacija gora.

Koja je gainer?

Gainer - mješavina ugljikohidrata, proteina i raznih vitamina i minerala potrebnih za održavanje organizma podložan opterećenja treninga.

Procente ugljikohidrata i proteina je raseljeno prema ugljikohidrata (oko 50-75% ugljenih hidrata i 25-50% proteina). Dobitnici sadrže elemente različitih trajanja asimilacije koji vam omogućuje da održavanje ravnoteže organizma supstanci potrebno.

Da se uklopi gainer?

To bi bio najbolji gainer za tanke ljudi. Kod mršavih ljudi metabolizam brže nego što ljudi su skloni da budu višak kilograma i da je teže izgraditi mišića. Gainer će vam pomoći stvoriti višak unosa kalorija, što bi značilo rast mišića.

Izbor i upotreba dobitnika

izabrati najbolje gainer za tanke, a ne samo ljudi treba da se zasniva na individualnim potrebama. Većina dobitnika sadrže širok spektar dodatnih minerala i vitamina, ako vam ne treba, ne smisla da plati više za njih.

Jedite gainer bi trebao biti 3-4 puta dnevno: ujutro nakon doručka, za 1-2 sata prije treninga, neposredno nakon treninga i noću. Uzmite 100 -150 g dobitnik 300-400 ml vode, dobro izmiješati mikserom ili shaker i piti tokom dana.

Ne treba zaboraviti da gejner - to je samo dodatak, a to ne može zamijeniti osnovne ishrane, stoga, mudro planirati svoj režim treninga, ishrane i pije dobavok- to će vam dati maksimalan učinak.