Sportska prehrana - amino kiseline

Držeći se sportske ishrane, tako da je važno da obnovite svakodnevnoj ishrani različitih aminokiselina, ugljikohidrata i tako dalje. Da se ne bi naškoditi vlastite tijelo, neće biti suvišno da slušaju savjete stručnjaka, koji bolje da traži, šta i kako vam je potrebno da bi se postigao željeni rezultat.

Kao što je u sportske prehrane da se amino kiseline?

Pre nego što do otkrivanja problema, važno je napomenuti da su aminokiseline obrazac pomoć apsolutno sva tkiva u tijelu, od tetiva i završna obrada kože. The sportske prehrane amino kiseline su jedan od najvažnijih dodataka iz razloga što se javlja zbog izgraditi mišićno tkivo.

Najzanimljivije je da je njihova upotreba treba da bude u u vrijeme kada je stepen aminokiselina probavu vrhova. Esencijalne aminokiseline moraju biti udahnuti samo sa hranom. U ovom slučaju, dnevna doza ne smije premašiti '30 Ovo dozu treba podijeliti u 3-4 prijeme. Da bi se postigla maksimalna korist od uzimanja amino kiseline, poželjno je da ih pola sata prije jela, nakon isto toliko vremena nakon treninga, prije spavanja i prije doručka.

Sportske ishrane u obliku aminokiselina BCAA

BCAA - jedan od najpopularnijih dodataka, koji se sastoji od tri aminokiseline:

valin;
letsin;
izoleucin.

Glavni zadatak takvih aditiva: sportaš osloboditi zamora mišića, kako bi se njegovo tijelo apsorbuje proteine, kao i za sprečavanje gubitka drugih vrsta aminokiselina tokom treninga.

Ako je osoba na niskom kalorija, unos BCAA To će biti vrlo korisno. Na kraju krajeva, to sprečava dekolte gubitka proteina i stoga.

Aminokiselina i sportske prehrane za žene

aminokiselina sportske prehrane i uzimanje

Amino kiseline treba da budu uključeni u ishrani žena koje ne samo da se bave bodybuilding, ali i fitness. Oni osloboditi umora, ali i da se odmah osloboditi psihološki stres. Pored toga, amino kiseline povećavaju nivo energije u tijelu i stimulira sagorijevanje masti.

Sportska prehrana - amino šteta kiselina

Neki amino kiseline umjesto konzumirati proteine, prvi pozivajući se na štete za zdravlje. Međutim, ako govorimo iskreno, ova dva dodataka ne priznaje da jedni druge. Oba su bezopasna. Međutim, sve ima svoju tamnu stranu. U ovom slučaju to će se pojaviti, ako postoji predoziranje i sportske prehrane ili budi najnižeg kvaliteta.