Proizvodi koji sadrže aminokiseline

amino kiseline Oni nisu samo komponente proteina, ali i da obavljaju svoje specifične funkcije u organizmu. Postoje bitne i nebitnog aminokiselina. Esencijalne aminokiseline tijelo sintetizira nezavisno od hrane, uključujući i proteina, a onda su postali dio naše mišićnih vlakana već.

S obzirom na esencijalne aminokiseline, moraju se tražiti u sastavu prehrambenih proizvoda, jer ih ne možemo proizvesti sami. Ako naša ishrana nije najmanje jedan esencijalne aminokiseline, zaustavljanje procesa rasta, tjelesne težine pada, postoje smetnje u metabolizam.

Sada možete shvatiti zašto je toliko važno da se vješto odabrati proizvode koji sadrže amino kiseline.

Esencijalnih aminokiselina u hrani

Idemo kroz svaki od njih pojedinačno

Lizin - naći u životinjskim proizvodima, jajima, tvrdi sir, orasi, sjemenke, žitarice, mahunarke. Ova aminokiselina služi rast i funkciju stvaranja krvi.

Proizvodi koji sadrže esencijalne aminokiseline leucin - je:

• heljde;
• riže;
• grašak;
• pšenica;
• govedina jetra;
• piletina;
• jaja.

Leucin je korisno za štitne žlijezde.

Valin sadržane u piletinu, skuta, sir, jaja, jetra, riža. Izoleucin se mogu naći u morske ribe, posebno je mnogo u jetre bakalara, heljda, grašak i sir.

Ono što proizvodi sadrže jedan od najčešćih aminokiselina arginin, većina nas su već svjesni oglasa. To je sve sjemenke, orasi, žitarice i žitarice. Mi arginin je vrlo široka "dužnost" u našim tijelima. On je odgovoran za nervni, reproduktivni, krvotok, pomaže kod detoksikacije jetre, poboljšava imunološki sistem. Usput, dio osoba može sintetizirati, ali tu mogućnost pada s godinama.

Triptofan - još jedan poznati amino kiselina koja se nalazi uglavnom u mliječnim proizvodima. Osim toga, visokog sadržaja u mesu, ali se razlikuje u različitim dijelovima trupa. Najviše "triptofan" Smatra se da su zadnje noge i slabine.

Video: Ishrana za lepu figuru

Video: Free esencijalne aminokiseline NSP

Video: proteina u ishrani // svi bi trebali znati