Kako da se amino kiseline?

Postoji mnogo vrsta sportske prehrane - proteini, aminokiseline, kreatin, masnoće plamenika - a sve to sorta ima svoje preporuke za upotrebu. Neki proizvodi su vredi se trening, drugi - prije odlaska u krevet. Razmislite o tome kako da se amino kiseline, tako da su doveli tijelo u maksimalnu korist.

Amino kiseline: karakteristike i efekti

amino kiseline uzimanje tih sportista i žena, što je važno za brži oporavak nakon vježbanja i, kao posljedica toga, povećanje mišićne mase. Djevojke su u svakom slučaju on napreduje sporije samo zbog prirodnih karakteristika, ali kada se pravilno odabrane sportske prehrane mogu značajno poboljšati ovu situaciju.

Prije nego što možete koristiti aminokiseline, važno je da razumije svoje mehanizam djelovanja. Poznato je da je ova supstanca je osnova na kojoj će se stvoriti proteina ćelije koje su gradivni blokovi mišića. Dobija se probavu proteina, ili hemijskom sintezom. Prva opcija je poželjno, jer čisti "hemije" organizam može da odgovori na nepredvidljiv način.

Kada osoba uzima proteinski šejk, ili samo proteina hranu, tijelo se razlaže sama po probavljanje proteina molekula na manje dijelove, ekstrakti i aminokiseline, čak i kada je njihovo učešće sintetizira protein za izgradnju mišićnog tkiva. Prihvatanje aminokiselina već izdvojila hemijski, pomaže tijelu da skoči kroz faze samo-selekcije i onda "plutaju" dobila dozu supstance. Zbog toga je moguće da se ubrza oporavak nakon treninga.

Kako se koristi aminokiseline?

Imajte na umu da u svakom slučaju prije nego što piti amino kiselina, treba da idete na njegov trener i razgovarati s njim mogućnost korištenja takvih aditiva. To vam omogućuje da ne napravi pogrešan izbor i da pridobiju podršku uglednog profesionalac, pa stoga ne bi glupo greške, što se često dešava sa početnicima u bodibildingu i drugim sportovima snage.

Razmotrimo detaljnije kako pravilno piti amino kiseline:

1. Prijem amino kiseline proizvedene u vrijeme kada je većina može da se apsorbira u tijelo - ovaj put, ili 20 minuta prije obroka, ili direktno u toku obroka.
2. Drugi ključni princip navodi da aminokiseline trebate uzeti kad ih tijelo jako potrebno - ovaj put, 20 minuta nakon treninga.
3. Neki izvori preporučujemo da pije amino kiseline i pred spavanje, ali tradicionalno ovaj put uzimajući sporo proteina, ili kazeina. Ovo je prirodna supstanca koja se polako oborio u tijelu i pruža potreban materijal za oporavak i izgradnju mišića sve vrijeme za spavanje.
4. Ako ste odabrali BCAA, obično se moraju uzeti odmah nakon treninga.

Na pitanje kako napraviti aminokiselina, esencijalnih i doziranje. Za svaki proizvod, to je drugačiji, tako da se treba fokusirati na podacima koji je naveden od strane proizvođača na proizvodu. Ako se doza naznačeno samo za muškarce, djevojke bi trebalo smanjiti barem za četvrtinu.

Amino kiseline i alkohol

Odavno je poznata po jednostavnu istinu da sport i alkohol - nisu kompatibilni stvari. Ovo se posebno odnosi na one koji uzimaju razne sportske prehrane, uključujući i proteina. Činjenica da je alkohol inhibira rast mišića, i amino kiseline doprinose. Dakle, ne samo da neće popustiti, ali i uzrokovati ozbiljnu štetu na jetru i druge unutrašnje organe.

Video: World obmana. Kako da se amino kiseline ?? Moje iskustvo.

Video: Kako napraviti aminokiselina