Amino kiseline za sportiste

Snaga sportaša se veoma razlikuje od naše uobičajene prehrane. Naravno, principi ishrane nisu stranac i ljubitelje aktivnog sporta. Međutim, ako je vježba je za vas ne samo slobodne aktivnosti, već način života, tijelo zahtijeva mnogo više komponenti. Zamislite koliko je truda i energije troši u učionici na snagu simulatori ili tokom intenzivnog treninga! Zbog toga amino kiseline Našli smo široku upotrebu u sportu kao aktivni aditiva.

Koji su aminokiseline?

Amino kiseline ili aminocarboxylic kiseline su gradivni materijal za mišića, oni su uključeni u sintezu proteina, i drugih supstanci koje imaju direktan utjecaj na formiranje i rast mišićne mase. U stvari potrebne aminokiseline za svaku osobu, bez da ih tijelo je oslabljen mišićnog tkiva, metabolizam. Aminokiselina, uključujući i promovirati razvoj antitijela i koriste se u farmakologiji za rehabilitaciju nakon bolesti. Međutim, njihova svrha je dovelo do namjensko korištenje aminokiselina u sportu.

više od 20 aminokiselina u prirodi. Većina njih sintetiziraju se u tijelu iz hrane. Na osnovu njihove reprodukcije se dijele na esencijalne i neesencijalne. Nebitnog amino kiseline se sintetiziraju u organizmu iz drugih aminokiselina, a suštinski ne može biti sintetiziran, i unose u organizam sa hranom. Sport brzo probavljive aminokiseline se koriste u tekućem obliku.

Amino kiseline za sportiste

Obično osoba u normalan život je dovoljno amino kiseline izvedene iz hrane i sintetiziraju u organizmu. Međutim, sportisti troše mnogo više energije i za popunu nije dovoljno. Što više obučenih sportaša, više mišićne mase žele da se izgradi, više zasićenih sa aminokiselinama treba upotreba aminokiselina biti ishrani. Za brzo asimilacija sportista radije uzeti aminokiselina u slobodnoj formi. Takvi preparati ne zahtijevaju dodatna energija tijela. Na primjer, amino kiseline se cepane od mesa i oslobađa u krvi tokom 2 sata nakon obroka, dok je, kao amino kiseline u tekućem obliku probavljaju nakon samo 15 minuta.

Kada aminokiseline je bolje piti? Odmah nakon intenzivnog vježbanja energično tijelo počinje da se akumulira glukoze, aminokiselina saturacionog javlja oko 60 minuta. Nutricionisti zovu ovom periodu "proteina i ugljenih hidrata prozor". Stoga, unos aminokiselina tokom treninga je manje efikasna nego na recepciji odmah nakon fizičke aktivnosti. Za maksimalni učinak preporučuje se uzimati u kombinaciji sa aminokiselinama vitamin B6, koja promovira sintezu proteina rano.