Sportske ishrane za mršavljenje

Sušenje, ili, drugim riječima, iseljenje viška kilograma, ima za cilj da mišiće tijela na željeni oblik i topografije. Sportske ishrane za mršavljenje pomaže ovo kao opskrbu mišićnog tkiva korisno za rast i popravak materijala potrebnog mišića u periodu sušenja. Navodimo skup osnovnih priprema sportske ishrane potrebne za sušenje i formiranje mišića olakšanje.

Sportska prehrana i sušenje mišića

Takozvani BCAA - amino kiseline razgranatog bočnih lanaca, ili esencijalne aminokiseline. Ispod njih se misli valin, izoleucin i leucin. Ove amino kiseline naše tijelo ne može sintetizirati vlastite - stoga njihovo ime. Kada je tijelo u stanju energije pada, odnosno aminokiseline s bočnim lancima ih koristili kao direktan izvor energije - to se izdvaja iz BCAA direktno u mišićno tkivo. Ojačana potrošnja BCAA se odvija u periodu posta, ili tokom treninga u trajanju bez prekida za više od dva sata. Aminokiselina s bočnim lancima su naširoko koristi u sportske prehrane dijeta, kao savršeno može zaštititi mišićnih vlakana od degradacije - na taj način pomoći u dostizanju željenih mišića olakšanje. Recepcija: na prvi dio (5.10 grama) prije vježbanja i nakon njega.
glutamina - još jedan važan element sportske prehrane za mršavljenje. Predstavlja aminokiselina, od kojih je većina tijela samog izdanja. razine glutamina i stopa sinteze mišićnih proteina su međusobno povezani direktno zavisi od: više slobodnog glutamina u krvi, mišićne ćelije rastu brže. Glutamin pomaže tijelu da proizvede tzv hormon rasta, što ubrzava metabolizam masti i doprinosi oporavak i rast mišićnog tkiva. Međutim, sportske ishrane Glutamin se ne koristi samo za sušenje mišića i dati im olakšanje. Ova aminokiselina štiti mišićnog tkiva od propadanja, jača imunitet i podržava kiselina ravnoteže organizma i povećava zalihe glikogena. Dobiti: 5-10 grama (1 porcija) prije vježbanja i nakon 1. služe ga i prije spavanja.
karnitin - amino kiselina sa sličnim svojstvima vitamina grupe B je sintetiziran u organizmu (za razliku od vitamina) i stoga se naziva vitamina kao supstanca. Karnitin razgrađuje masti savršeno s proizvodnjom kasnijim energije, tako da je u sportske prehrane, on se prvenstveno koristi za spali neželjenih masti i suvo mišića tokom težine sgonki. Osim toga, karnitin povećava izdržljivost i povećava mišićnu masu i snagu. Pripreme jednake vrijednosti karnitina u sportske prehrane je vrlo mala. Težina program gubitak neophodno je - kao podrška droga provjeru svojih sportaša. Karnitin se ispušta u tekućem obliku iu obliku kapsula. Liquid karnitina, zbog visoke probavljivost je daleko efikasniji. Recepcija: 1 serviranje pola sata prije treninga.

termogenici - druga grupa lijekova koji se koriste u sportske prehrane kao masti plamenika. Primanje termogenici može povećati tjelesnu temperaturu od 0,5-2 stepena. Oni zaista ubrzati metabolizam i smanjiti količinu potkožno masno tkivo na bilo koji način bez utjecaja mišićne mase. Primjena: voda za piće, uzeti 1 kapsulu dva puta dnevno - prije jela i prije treninga.
Izolirati protein (izolirani protein sirutke) - još jedan sportski aditiv neophodno u ishrani onih koji žele izgubiti na težini i da vaši mišići željeni olakšanje. Oko 95% ovog proteina je protein surutke. Proteina sirutke gotovo odmah apsorbira u organizmu i savršeno štiti mišićnog tkiva od sloma. Recepcija: ujutro, tokom dana, nakon treninga i prije odlaska u krevet - 1 porcija.