Sportske prehrane

Sportska prehrana - prednosti i mane Među obilje sportske prehrane, ponudio nam mase brzo biranje, snage i mišićne volumen, nije tako lako napraviti pravi izbor. Da se spali masti, poboljšati brojke i jednostavno osjećati bolje svuda nudimo razne upitne droge su često preskupi i obično ne daju željeni rezultat, a ponekad čak i konzumiranje zdravlje. Nasuprot tome želimo reći da to možete učiniti bez hemije.

Zamjena normalnu hranu

Zamjena hrana je kvalitetna hrana koja sadrži sve potrebne vitamine, minerale i elemente u tragovima. Većina ovih proizvoda ima odličan okus i sadrži vrlo malo masti. U jednu porciju hrane sadrži znatno manje kalorija po porciji od konvencionalnog hrane, koji pomaže u smanjenju masnih naslaga. I sa aktivnim životnim stilom povećava intenzitet vaših smanjenje težine. Ova dijeta hrana pomaže da spali masti i očuvanja mišićne mase.

Svježi sir je vrlo koristan za sportske

Ne smijemo zaboraviti da su ove namirnice dopunjuju samo uobičajene ishrane. Kada se pravilno koristi, možete postići odlične rezultate, najbolje je da se "zamjenski obrok" u jutarnjim satima za vrijeme doručka, onda odmah nakon treninga i za vrijeme večere.

Aminokiselina i njihova uloga u bodibildingu klase.

Amino kiseline su biološki atomi od kojih priroda stvara sve životinjskog i biljnog mikrokosmos. Jeli protein cepane na fragmentima aminokiselina, a zatim tijelo stvara jedan novi protein "lanaca", koji su neophodni za njega. I samih proteina, to je dobro poznata blokova naših organa, mišića, oni su uključeni u sve bioloških struktura u tijelu.

Jaja i njihova uloga u sportske prehrane

Hajde da pričamo o nekim aminokiselina, od kojih su sastavljene. Neki od njih su tijelo sintetizira sama, tako da se zovu od nebitnog. Bitne su one koje smo dobili od hrane, to su: leucin, metionin, lizin, treonin, triptofan, izoleucin i valin. Ispostavilo se da je stres i fizička opterećenja troše velike količine esencijalnih aminokiselina, čak i tijelo nema vremena za punjenje unutrašnjim fuzije. Kada ste fizički aktivni, aminokiseline (glicin, prolin, glutamin, tirozin, cistin, arginin, taurin) treba uzeti s prehrambenim aditivima.
Usput visok procenat aminokiselina u bilo koji proizvod ne znači da je to velika prednost. Sve je stvar u omjeru aminokiselina, od kojih zavisi apsorpciju proteina. U tom smislu, pojam biološke vrijednosti, uzimajući sto posto od kokošije jaje.
Ako radite nešto što tijelo nema dovoljno uobičajene hrane, on je u stanju da se nadoknadi samog nedostatka iz zaliha. Ali, nažalost, ima i onih koji su dužni da se ograniči na uzimanje amino kiseline i količinu proteina. To PKU, odnosno, metabolički poremećaj, obično zbog nedostatka fenilalanin hidroksilaze, on je odgovoran za transformaciju aminokiseline fenilalanin u tirozin.

Mahunarke sadrže puno proteina

U tom smislu, prednost je na strani mesomorphs, koji se razlikuju umjerenu količinu masti, i dobro razvijen prirode mišića. U ovom slučaju, da se poboljša tijelo zahtijeva minimum treninga. To je sasvim druga stvar - obuka endo- i ectomorphs, koji treba da se zasniva na potpuno različitim principima, ako želite ostvariti željeni rezultat. Osim toga, kompleks vježbi mora odražavati vaše fiziološke individualnost. Stoga, početnici sportisti ne ometa kako da se upoznaju sa pravilima efikasan i siguran klase fitnes ili neki drugi set vježbi. Trebalo bi da se obratite svom lekaru, čak i ako nemate nikakve hroničnih bolesti.