Sportska prehrana za početnike

Svaka djevojka koja ozbiljno uzima veliki interes u sportu, prije ili kasnije razmišljati o tome da li je ona treba povezati sportske prehrane za početnike. U tom smislu, bolje se fokusirati na stručnu pomoć i ne uzimaju uzimaju drogu, čija akcija nije u potpunosti jasno.

Sports Nutrition: Preporuke

Bilo koji trener će vam reći da je u prvim mjesecima obuke primjenjuju droga ne isplati. Razlozi za to su mnogobrojni - na primjer, nije svaka osoba koja je počela u teretanu, zaista zadržava tamo dugo vremena. Glavni cilj prvog mjeseca treninga - to je navika vježbe redovno i obnoviti svoj metabolizam na novi način. U ovoj fazi, tijelo troši mnogo energije i resursa koji su potrebni da ih ispuniti uz pomoć sportske prehrane za izdržljivost ili bilo koje druge.

To je mnogo efikasnije da ide u pravilnu ishranu: Eliminirati masti, brašna i slatki, svaki dan jesti voće, povrće i kvaliteta mesa, mlijeka i mliječnih proizvoda. U početnoj fazi u prvih 4-6 mjeseci treninga to će biti dovoljno.

Sportska prehrana: Kako da pijem?

Preporučljivo je da koristite sportske prehrane za početnike, ako niste u mogućnosti da jede normalno, i vaš cilj - dobiti mišićnu masu. U tom slučaju, spojite sportske ishrane je moguće u 2-3 mjeseci. Ranije, ne bi trebalo da uradi, jer još nije formirana navika i potreba da se redovno ide u teretanu.

U ovom slučaju, sportske prehrane za ublažavanje mišića ili set mišićne mase je opravdano, a može zamijeniti obroka u vrijeme kada obično nemate vremena za jesti. Međutim, to ne zloupotrebljavaju: ništa ne može zamijeniti pravilnoj ishrani. Poželjno je da se ne zamijeni koktel više od jednog obroka dnevno.