Sportske prehrane za žene

Ako je ranije Smatra se da sportske prehrane je posebno dizajniran za muškarce, sada da su žene odavno uzeti snažnu poziciju i sport, proizvođači nastoje da zadovolje svoje potrebe. Danas, uprkos činjenici da su mnogi i dalje plaše "hemije", sportske prehrane za žene ne izgleda nešto sasvim neobično - naprotiv, to je sasvim u potražnji.

Pravilna sportske prehrane za žene

Jer žene tijelo je drugačije uređeno nego tijelo muškarca, sportske prehrane će biti drugačije - i doziranje, i sastav. Osim toga, nisu svi dodaci koji su neophodni za muškarce, će biti popularan sa devojkama - nakon treninga ciljevi su najčešće različiti. Ako je muškarac - skup mišićne mase i lijepo olakšanje za djevojke često - gubitak težine i smanjenje mišićnog tonusa, kao i promjene u sastavu tijela u kraul mišićnog tkiva umjesto masti.

Uzmite u obzir najbolje sportske prehrane za žene:

Proteina. Protein - je drugi naslov proteina, a protein je glavni gradivni blokovi za mišića. Po pravilu, uzima se od strane onih koji žele dobiti mišićnu masu ili zamijeniti svoje postojeće masti. U prvom slučaju, proteinski prah se dodaje u glavni izvor napajanja, u drugom su zamijeniti neke obroke. Ponekad se koristi i kako bi se izgubiti težinu, ali onda smanjiti osnovne ishrane.
amino kiseline. Ova vrsta sportske ishrane uzeti u iste svrhe kao i proteina, međutim, žene nisu toliko važni za brz oporavak mišića, jer je, po pravilu, oni nisu tako intenzivnog vježbanja i ne imaju tendenciju da bulk mišića.
Vitamina. Sportske ishrane za žene takvog plana su u velikoj potražnji, jer je osoba mineralne rezerve brzo odišu tokom intenzivnog treninga. Osim toga, za razliku od konvencionalnih apoteka kompleksa uključene ovdje upravo one supstance koje treba sportista, a ne prosječna osoba. Međutim, ako imate uravnoteženu ishranu, u kojoj se nalaze žitarice, povrće, voće i meso, ovaj dodatak ne primjenjuje.
Kolagena. Za kožu i zglobove uzeti kolagena, koji je relevantan iu dramatičan gubitak težine, au ekstremnim opterećenjima. Trebam li uzeti to konkretno ti trener ili sportski lekar.
gubitak težine. Ovo je najrelevantniji za ženske dodatak, jer je sa sajmom seks tijelo je dizajniran tako da se masti u organizmu se lako skladišti i vrlo je teško nestati. Međutim, nije svaki fat burner će utjecati: Zbog povećane potražnje za ovu kategoriju se često nalaze lažni. To bi trebalo da stekne takva sredstva samo na savjet trenera ili sportski liječnik (vjerojatno će vas savjetuje L-karnitin), a samo u revidiranom trgovinama.

Ne zaboravite da uvijek možete odlučiti za prirodni sportske prehrane. Umjesto proteina jesti piletinu, ribu i sir, umjesto vitamina - bobica, voća i povrća, i umjesto fat burner - kafa.

Kako odabrati sportske prehrane?

Da biste izabrali sportske ishrane treba da se obratite lekaru ili trener. Preduzeti takve droge bez odobrenja se ne preporučuje, jer možete dovesti tijelo više štete nego koristi. Osim toga, treba izbjegavati ove dodatke:

Dobitnici. Ovaj proizvod nije pogodan za svakog muškarca, da ne govorimo o djevojkama. To je previsoka u kalorija, tako uvijek velika šansa da se sloj potkožno masno tkivo.
Anabolika. Mali broj žena se usudio da ubodem anaboličkih steroida (muških hormona), ali ima i drugih. Takvo miješanje u hormona može dovesti do žalosnog zdravlje cijelog organizma.
Kreatin. Ovaj aditiv je uska specijalizacija - potrebno je samo da postavite moć, a ako ne odrade teži, nema potrebe za kreatin.

Na pitanje da li sportske prehrane je loša, možete se vratiti u nedogled, kao jasan stav po ovom pitanju ne postoje stručnjaci. Odluka je svaki čovjek za sebe.