Što je bolje - bcaa ili proteina?

Različiti izvori naći mnogo konfliktnih informacija o prijemu BCAA i proteina, a lice tek počinje koristiti sportske prehrane, teško je odabrati, bilo bi bolje BCAA ili proteina za njega.

Razlika između BCAA i proteina

Protein - je, u stvari, protein koji je osnovni građevinski materijal za mišića. Jednom u tijelu, on se metabolizira u jetri, gdje split u amino kiseline. Ove aminokiseline nose krv na sve mišiće, gdje je proces oporavka i konsolidacije.

BSAA - set 3 amino kiselina, koje tijelo ne može proizvesti. Oni obiluju meso, piletina i puretina. Ove aminokiseline kada se unosi direktno prenosi u krv, a apsorbira u mišiće, što povećava brzinu oporavka mišićnih vlakana.

Primjena BSAA i proteina

Izbor između BSAA i proteina, treba da se fokusiraju na ciljeve imate za sebe opkladu. Ako se odlučite za izgubiti težinu ili su na dijeti - bolje je da izaberete protein, naročito kazein. Od proteina se vari duže BSAA, tijelo će potrošiti više energije na to. Proteina i povećava asimilaciju ugljenih hidrata, koji odlaže pojavu gladi, a to je posebno korisna u ishrani periodu. Jesti protein je najbolje ujutro i u noći 30-40 grama u jednom trenutku.

Ako odlučite vući mišića ili dobiti na težini, bolje koristiti BCAA, umjesto proteina. Zbog asimilacije ocijeniti vaše tijelo u kratkom vremenu će dobiti BCAA ili proteina važno da se obnovi i učvrsti mišiće amino kiseline. Uzmite 10 grama prije i poslije treninga, i to će pomoći vašem tijelu nose sa stresom i oporaviti što je brže moguće.

Kombinacija proteina i BCAA

Za one koji se aktivno bave sportom, da je pod stalnim stresom ili želite da se osuši, najbolje je da se kombinuju BCAA i proteina. Kombinacija ova dva dodataka će omogućiti da pruži tela sa potrebnu energiju i elementi za vraćanje myshts.Tak kao protein probaviti mnogo duže BCAA, bolje je jesti ujutro i noću, to će nahraniti tijelo ravnomjerno tokom dana, i koristiti BCAA prije i poslije treninga tako da je tijelo bezbolno nositi s oštrim talas opterećenja.