Kreatin za skup težina - štete i koristi

Da bi se postigli dobre rezultate u obuci, mnogi koriste kreatin, koji kombinuju dva vrlo važna boda. Prvo, oni imaju poseban šećera, odnosno ugljikohidrata, koji pružaju energiju potrebnu za vježbu. Drugo, dio dobitnika, konzumira tokom treninga otpora, uključuje proteine ​​- osnovni građevinski materijal, zbog čega postoji rast mišića. Danas je prilično širok asortiman proizvoda, kako bi dobili dobre rezultate, potrebno je da napravite pravi izbor.

Korist i štetu dobitnik za masovnu regrutaciju

Govoreći o sastavu ovog proizvoda, važno je napomenuti da postoje suplementi različitih kvaliteta, također smo zainteresirani za mogućnosti samo dobre kvalitete. Sastav dobitnika uključuju proteina i složenih šećera koji nemaju sladak okus i brzo se upija u organizmu. Pored toga, oni sadrže različite vitamini, kao i prirodne arome. Štete mogu dobiti samo kupovinom sumnjiva kreatin, koji se sastoji od raznih aditiva, negativan utjecaj na zdravlje, u cjelini. Važno je napomenuti da je u cilju da se isti iznos hranljivih materija u dio sportske prehrane, morat će jesti ogromne količine hrane.

Korištenje gainer za primanje skup mišićne mase:

1. S obzirom na prisutnost u sastavu vitamina, ne možete uzeti kompleks odvojeno. Ove hranjive tvari su važne za organizam, a naročito za vrijeme aktivnog sporta.
2. Nakon treninga nije bilo jako umoran jer balans energije se vraća velikom brzinom.
3. Kvalitete kreatin može ubrzati proces povećanja volumena mišića.
4. Takav sportski suplementi mišićne mase pomaže da se brzo oporavi, što znači da je bol nakon treninga će osjetiti ne toliko.

Povećanje težine od strane dobitnik i može dovesti do pojave nekih nuspojava. Vrlo rijetko se pojavljuje u stomaku, ali je moguće zbog pojedinačnih netrpeljivosti ili zbog upotrebe nekvalitetan dobitnika. Ako je aditiv prekinuta ambalaže, administracija može dobiti bakterije koje dovode do trovanja. Za mišićnu masu su visoke kalorija, a ako ih osoba koristi, ali to se ne bavi teško sport, to može dovesti do nakupljanja masti. Zabranjena takva aditiva u prisustvu oboljenja bubrega.

Kako odabrati dobitnik za masovnu regrutaciju?

Da bi samo korist od korištenja takvih sportskih suplemenata, morate odabrati stvarno kvaliteta produkt.Pri izbor dodataka treba uzeti u obzir takve stvari:

1. Obratite pažnju na broj koji sadrži proteine, tako da ne bi trebalo biti manje od 30%. U suprotnom, nećete dobiti mišićne mase i masti.
2. Odabrati kvalitetan proizvod koji će naći u protein sastavu ili surutke ili kompleks proteina. Ako vidite listu soje protein je dobitnik takvim treba napustiti.
3. Provjerite količinu šećera. Imajte na umu da jednostavno ugljikohidrata dovesti do gojaznosti, tako da daju prednost mogućnosti, u okviru kojeg ćete vidjeti ugljenih hidrata glikemijski indeks.

Stručnjaci kažu da je prilikom izbora dobitnik također treba uzeti u obzir i obuku sezone. Na primjer, u jesen treba više vole visoke kalorija, ali u zimskom periodu počinju da se presele u mogućnosti sa manje ugljikohidrata. U proljeće treba jesti proteinski kompleks, a do ljeta će biti moguće vidjeti u ogledalu prekrasnom olakšanje i tijelo.