Kreatin monohidrat: neželjeni efekti

kreatin - to je esencijalna aminokiselina, koje tijelo treba za proizvodnju energije i troši vrlo brzo. Kreatin je sintetiziran u tijelu u manjoj mjeri, uglavnom djelujući izvana. Proizvoda najviše su bogati kreatina mesa i ribe. Međutim, za sportaše u toku intenzivne fizičke aktivnosti, potrebno je mnogo više kreatina, stoga potrebu za njeno prihvatanje u obliku lijeka.

Učinak kreatina u organizmu

Kreatin je potrebno od strane tijela za skladištenje energije u mišićima, izdržljivost i dodajte ih da doprinesu efikasnije rezultate. Najčešći oblik liječenja primio sportaša - je kreatin monohidrat. Ova vrsta moći, sposoban da zadržavaju vodu u mišićima i pomaže u formiranju mišićnog tkiva.

Kreatin je pohranjena u tijelu, omogućavajući sportista za jačanje otpornosti mišića ako je to potrebno. Pravilno uzimanje kreatin monohidrata je opisan u literaturi o bodybuilding, jer u ovom sportu kreatin je najviše u potražnji.

Kreatin - monohidrat: neželjeni efekti

Važno je napomenuti da nisu svi sportisti kreatin ima isti učinak. 30-40% sportista ukazuju na to da njihovo fizičko stanje ne mijenja sa suplementacija kreatinom. Sve pojedinačno, mnogi su već u procesu probave u želucu, kreatin je oborio na komponente i njegovo uzimanje nije moguće u čistom obliku.

Kao i svako ometanje metaboličke procese izvana, kreatin monohidrat ima neželjene efekte. Međutim, popis negativnih svojstava kreatina nije tako velika:

1. U početnom periodu suplementacije kreatinom može dovesti do edema, budući da je droga zadržava vlagu.
2. Primanje posta se ne preporučuje i može uzrokovati proljev.
3. Dugoročni suplementacija kreatinom može promovirati parcijalne navikavanja tijela.
4. Predoziranje kreatin je opasna za funkciju bubrega, jer izaziva nepotrebnog stresa na bubrege.

Kreatin se proizvodi u obliku praha, kapsula i tableta. Sama po sebi, kreatin monohidrat ne donosi štetu tijelu ako se pravilno dobili i odgovarajuće količine.

Video: Informacije o Creatine - kreatin štete, neželjena dejstva, bez obzira da li ili ne jesti.