Da li kreatin je štetno?

kreatin, u praksi, nema nuspojava i većina eksperimenata, s kojim je pokušao da sazna štetu koju tvar, dokazuju da je praktično bezopasna. Oni neželjenih efekata, koji se još uvijek dešavaju povremeno, često, rezultat pogrešnih prijem ili nepridržavanje doziranja. Međutim, znanje o njima neće biti suvišan.

Koliko je opasan kreatin?

1. Prva od kreatina može biti opasno - zadržavanje vode u organizmu. Nema štete za tijelo će jednostavno povećati masu. Ali to ne znači da je potrebno smanjiti količinu unos tekućine, jer će to dovesti do drugih problema. I samo ne koriste diuretici. Voda odlazi sama, baš kao i ti samo prestanu da koriste kreatin.
2. Ako tijelo ne dobije dovoljno vode, to može dovesti do dehidracije, to je tečnost dio krvi ide u mišićno tkivo. Ovo može doprinijeti nastanku više ozbiljnih problema.
3. Još jedan neugodan učinak kreatina na organizam - Probavni poremećaji. Tokom prijema ove nutritivni dodatak, možete osjetiti bol u trbuhu, mučnina, i kao što može imati proljev. Ovo se dešava ako je upotreba kreatina u granulama, tako da je zamjena sa tečnim ili kapsule vi riješi ovaj problem.

4. Mnogi ljudi se pitaju da li kreatin utječe na potenciju, tako da može donijeti dobre vijesti - nema. Ovaj mit se pojavio s obzirom na činjenicu da su mnogi sportisti, želeći uštedjeti novac, steknu niske kvalitete dodataka prehrani. Dobiti visoko kvalitetne proizvode, problem nećete biti strašno.
5. Kreatin, koristi i štete se još uvijek proučava, to može izazvati grčeve i grčeve. To je uglavnom zbog nedostatka tekućine u organizmu ili zbog pojačane obuke, tako da ne postoji ništa loše u tome.
6. Postoje sportisti koji imaju alergiju na kreatina, ali pojedinačno za svaku osobu. Stoga, budite sigurni da provjerite prije kupnje droge.

To je to, sve neželjeni efekti su neznatne i mogu biti lako riješi, tako da možete uzeti kreatin i ništa bojati.

Video: kreatin štete ili koristi?

Video: Što je kreatin. Kako da se kreatin