Kreatin je štetan ili ne?

Do danas, postoji vjerovanje da ozbiljan rast u sportu i brojnim obuka To neće imati nikakvog efekta bez uključivanja u svakodnevnoj ishrani posebnih dodataka i sportske prehrane. Kreatin - jedan od favorita fanova teških atletike i sporta uopšte.

Kreatin - supstanca uključeni u metabolizam energije. Akumulira u mišićima i daje svoj rast, poboljšava sintezu proteina u organizmu. Najčešće je to prednost kreatina za mlade sportaše.

Kako radi kreatin?

Kada tijelo kreatina sa vodom dobije na mišiće i stimulira njihov rast. A zadebljanje mišićnih vlakana i povećanje mišićne mase. Kreatin i ubrzava oporavak snage i izdržljivosti, dajući sportisti više vremena za poboljšanu obuku.

Štetan za zdravlje ako kreatin?

Činjenica da je učinak kreatina na ljudski organizam danas je do kraja neistražene. Međutim, postoji niz mogućih negativnih posljedica njegove upotrebe:

• nadutost;
• zadržavanje vode u organizmu;
• probavnih tegoba;
• grčevi i grčevi;
• akne.

Kreatin utječe na potenciju?

U više navrata na Internetu ili u diskusijama boraca za "pravo sport", možda ste primijetili sledeću rečenicu: ". Upotreba kreatina dovodi do impotencije i neplodnosti" Do danas, ovaj izraz se pripisuje broju mitova koji može uplašiti novajlija bodibildera. upotreba kreatini sa problemima potencije nisu međusobno povezane.

Takođe predlažem da se upoznaju sa drugim lažnim mišljenja o posljedicama upotrebe supstance:

• Kreatin promovira krvni pritisak;
• Kreatin ima kancerogena;
• Kreatin ima negativan učinak na srce;
• Kreatin je zarazna.

Koliko dugo mogu uzimati kreatin?

Dnevna doza normalizirana potrošnja - do 5 grama u bilo kojem trenutku odgovara. Najbolja formula kreatin je ciklična i usklađenost pauze: dvije sedmice tijelo opterećenje tvari, a potom dvije sedmice pauze.

Kako da proverim o autentičnosti kreatina?

U svoju korist, neke kompanije koje proizvode kreatin, pomiješana s različitim punjenjima, pa pri odabiru kreatina treba biti krajnje oprezan i da ga se iz pouzdanih proizvođača. Prah je bez mirisa i gotovo neukusne. Također čisti kreatin ostavlja malo talog ako se to ne dogodi - supstanca je formuliran sa glukozom i sadržaj kreatin ne više od 20%.

Video: O kreatin + Contest !!! Michael Skakači

Video: istina o sportske prehrane