Proteinski napitak kod kuće
Protein Shakes su u početku bili samo sportske prehrane i pretpostavlja bez smanjenja tjelesne težine, a njegovo povećanje zbog rasta mišića. Međutim, s obzirom na činjenicu da je gubljenje težine je uvijek uživao mnogo veću potražnju, pamet proizvođači shvatili da ako zamenite ovaj koktel jedan ili više obroka, to je moguće postići i gubitka težine. Sada, mnogi imaju tendenciju da se sličan efekt upotrebom domaćih proteina koktela.
Proteinski napitak za rast mišića i gubitak težine
Proteina trese za mišića ne povećava mišiće sama po sebi, ali oni će vam pomoći da to uz pomoć vježbe. U toku opterećenja koristeći dodatnu težinu mišićnog tkiva je uništena, a od proteina je aktivno uključen u oporavak i rast mišićnog tkiva, dobrodošli koktela pomoć što je prije moguće da se razvije mišiće. Smatra se da bi trebalo da pije protein koktel nakon treninga, u kojem slučaju maksimalni učinak. Ako se ne ostvare, onda izražen efekt se ne može slijediti.
Učinak mršavljenja u ishrani sa proteinima koktela postići s obzirom na činjenicu da je smanjen ukupan unos kalorija se smanjuje i procentom ugljenih hidrata koji pružaju brze energije. To je uglavnom dodatak nego punopravna asistent u mršavljenju.
Bilo koji zamjenski obrok obično nije jako dobro podnosi i nije dala sitosti. Međutim, ako konzumirate proteina trese uz uobičajene obroke bez sporta, skloni ste da stavite na težini, a ne na uštrb mišića.
Proteina trese: recepti
Postoji nekoliko načina kako napraviti proteinski šejk. To se može učiniti pomoću proteina kupio i improvizovane proizvoda. Dakle, uzmite u obzir receptima, koje možete napraviti dom ukusan proteinski šejk:
- Jednostavan proteinski napitak kod kuće. Mix u blenderu pakovanje nemasnog kravljeg sira, 1-1,5 šolje mleka i dodajte punilo za ukus - bilo da je to voće, cimet ili vanilije.
- Protein-vitamin koktel. Mix u blenderu 5 belanaca, pola šolje soka od naranče i isti - ananas.
- Domaća čokolada proteinski napitak. Mix u blenderu 5 belanaca, 2 žlice čokolade sirup, mlijeko i žlicu čokolade i maticu pasta (tipa "Nutella").
- Delicious proteinski napitak. Mix u blenderu pakovanje nemasnog kravljeg sira, dve čaše mlijeka 1,5% i banana. Možete dobiti dva ili tri porcije koktel.
- Proteinski napitak u jaja. Mix u blenderu bananu, 1.5 šolje mlijeka i nekoliko usitnjenih jaja.
- Protein-sok koktel. Mix 0,5 šolje obranog mlijeka, toliko ananas sok i pola paket sira.
- Šok proteinski napitak. Mix šolju bjelanca, mlijeko i 0,5 šolje seckanih matice (najbolje je uzeti bademe ili lješnjaci).
Sve predložene koktel receptima možete jednako dobro može koristiti za mršavljenje, i za skup mišićne mase. Za mršavljenje je potrebno da zamenite takav koktel 1-2 obroka dnevno, i kombinirati korištenje trening za skup mišićne mase. U svakom slučaju, ne treba očekivati da će od ove mešavine, efekt će biti kao iz proteina store trese: još uvijek prirodni proizvodi ne dozvoljavaju da izoluje proteina i dati nam ga, zajedno s masti i ugljikohidrata.
Video: proteinski napitak kod kuće
Video: Kako napraviti proteinski šejk od jogurta i jaja kod kuće
Video: proteinski napitak kod kuće
- Amino kiseline za rast mišića
- Protein-ugljenih hidrata piće
- Kako da se protein?
- Kako da se whey protein?
- Kako napraviti protein trese?
- Kada pije proteinski šejk?
- Koktel nakon treninga
- Protein za djevojčice
- Proteinski napitak za mršavljenje
- Proteinski napitak za rast mišića
- Proteinski napitak kod kuće
- Protein kod kuće
- Recepti protein shakes
- Proteina soje
- Sportske ishrane za mršavljenje
- Sportske ishrane za rast mišića
- Sports Nutrition: Protein
- Štetno ako zdravlje proteina?
- Zašto mi je potreban protein?
- Proteina trese za mršavljenje
- Cocktails dijeta - recepti