Proteinski napitak kod kuće

proteinski napitak u Domashov uvjetima

Protein Shakes su u početku bili samo sportske prehrane i pretpostavlja bez smanjenja tjelesne težine, a njegovo povećanje zbog rasta mišića. Međutim, s obzirom na činjenicu da je gubljenje težine je uvijek uživao mnogo veću potražnju, pamet proizvođači shvatili da ako zamenite ovaj koktel jedan ili više obroka, to je moguće postići i gubitka težine. Sada, mnogi imaju tendenciju da se sličan efekt upotrebom domaćih proteina koktela.

Proteinski napitak za rast mišića i gubitak težine

Proteina trese za mišića ne povećava mišiće sama po sebi, ali oni će vam pomoći da to uz pomoć vježbe. U toku opterećenja koristeći dodatnu težinu mišićnog tkiva je uništena, a od proteina je aktivno uključen u oporavak i rast mišićnog tkiva, dobrodošli koktela pomoć što je prije moguće da se razvije mišiće. Smatra se da bi trebalo da pije protein koktel nakon treninga, u kojem slučaju maksimalni učinak. Ako se ne ostvare, onda izražen efekt se ne može slijediti.

Učinak mršavljenja u ishrani sa proteinima koktela postići s obzirom na činjenicu da je smanjen ukupan unos kalorija se smanjuje i procentom ugljenih hidrata koji pružaju brze energije. To je uglavnom dodatak nego punopravna asistent u mršavljenju.

Bilo koji zamjenski obrok obično nije jako dobro podnosi i nije dala sitosti. Međutim, ako konzumirate proteina trese uz uobičajene obroke bez sporta, skloni ste da stavite na težini, a ne na uštrb mišića.

Proteina trese: recepti

Postoji nekoliko načina kako napraviti proteinski šejk. To se može učiniti pomoću proteina kupio i improvizovane proizvoda. Dakle, uzmite u obzir receptima, koje možete napraviti dom ukusan proteinski šejk:

  1. Jednostavan proteinski napitak kod kuće. Mix u blenderu pakovanje nemasnog kravljeg sira, 1-1,5 šolje mleka i dodajte punilo za ukus - bilo da je to voće, cimet ili vanilije.
  2. Protein-vitamin koktel. Mix u blenderu 5 belanaca, pola šolje soka od naranče i isti - ananas.
  3. Domaća čokolada proteinski napitak. Mix u blenderu 5 belanaca, 2 žlice čokolade sirup, mlijeko i žlicu čokolade i maticu pasta (tipa "Nutella").
  4. Delicious proteinski napitak. Mix u blenderu pakovanje nemasnog kravljeg sira, dve čaše mlijeka 1,5% i banana. Možete dobiti dva ili tri porcije koktel.
  5. Proteinski napitak u jaja. Mix u blenderu bananu, 1.5 šolje mlijeka i nekoliko usitnjenih jaja.
  6. Protein-sok koktel. Mix 0,5 šolje obranog mlijeka, toliko proteina trese receptiananas sok i pola paket sira.
  7. Šok proteinski napitak. Mix šolju bjelanca, mlijeko i 0,5 šolje seckanih matice (najbolje je uzeti bademe ili lješnjaci).

Sve predložene koktel receptima možete jednako dobro može koristiti za mršavljenje, i za skup mišićne mase. Za mršavljenje je potrebno da zamenite takav koktel 1-2 obroka dnevno, i kombinirati korištenje trening za skup mišićne mase. U svakom slučaju, ne treba očekivati ​​da će od ove mešavine, efekt će biti kao iz proteina store trese: još uvijek prirodni proizvodi ne dozvoljavaju da izoluje proteina i dati nam ga, zajedno s masti i ugljikohidrata.

Video: proteinski napitak kod kuće

Video: Kako napraviti proteinski šejk od jogurta i jaja kod kuće

Video: proteinski napitak kod kuće

Udio u društvenim mrežama:

Povezani
Protein-ugljenih hidrata pićeProtein-ugljenih hidrata piće
Kako da se whey protein?Kako da se whey protein?
Sportske ishrane za rast mišićaSportske ishrane za rast mišića
Amino kiseline za rast mišićaAmino kiseline za rast mišića
Recepti protein shakesRecepti protein shakes
Koktel nakon treningaKoktel nakon treninga
Štetno ako zdravlje proteina?Štetno ako zdravlje proteina?
Proteinski napitak za mršavljenjeProteinski napitak za mršavljenje
Protein za djevojčiceProtein za djevojčice
Proteina sojeProteina soje
» » » Proteinski napitak kod kuće