Protein kod kuće

Dakle, da se raspravlja i dokazati da je protein - ovo je isti protein kao u meso, mlijeko, sir, jaja, itd, mi se ne da. Naša danas zadatak je da opiše recepti za koktele u prahu proteina, kao i recepata iz prirodnih proteina (proteina), bez upotrebe sportskih suplemenata.

Kome to treba?

Oni koji redovno koriste sportske prehrane, možda, postavlja se pitanje, šta da "do" protein kod kuće, ako možete kupiti u prahu u radnji ili online, razrijedite ga s vodom i uživajte u rast mišića. Ako se ovo pitanje je nastala, a vi, onda vjerojatno nećete misliti o sladokusci, a onda su sportisti koji zahtijevaju sportpita ne samo na snagu, ali i ukus.

Ali, sve u redu.

Proizvodnja proteina u kući potrebu da se onima koji su se vratili u kasnim večernjim satima sa treninga, shvatio da se prah završio, što znači da se nešto mora biti "baci" dostupnih proizvoda u hladnjaku.

Osim toga, pripremite proteina u kući u osnovi žele one koji još uvijek vjeruje u pakete sa "Protein" natpis skrivene neke "hemije". Ovi sportisti imaju, i ne mogu ih ostaviti bez proteina.

Kada je to potrebno?

Uprkos činjenici da je, kao što je gore spomenuto, možete jednostavno pomiješati prah s vodom i popiti piće, kuhati proteinski šejk kod kuće će biti od pomoći da znaju sve. Nijedan čovek na svetu koji ne bih da povremeno "zasladi" životu.

Vrlo efikasan napitak ujutro kao doručak koktel. Tokom sna, izgubili smo sve glikogena, a ako ne postoji značajna masnoće, tijelo će početi da "jesti" mišiće.
Ako radite, ali nakon posla nalet u teretanu, a kompletan ručak / večera nema vremena da se svari i prakse sa stomak pun apsolutno ni na koji način.
Prije odlaska na spavanje morate osigurati tijelo sa proteinima, što je san da se troši u porastu, jer san - to je vrijeme za oporavak i rast. Ali teško da će imati koristi od jesti prije spavanja odrezak. Stoga, koktel, kalorija 250-300kkal je prihvatljiva zamjena.

recepti

Dalje, mi ćemo vam dati primjere recepata od gotovog proteina surutke, kao i proteina sadržane u konvencionalnim proizvodima.

čokolada koktel

sastojci:

1 mjericu proteina sirutke s okusom kakao (150 g);
500 ml obranog mlijeka;
1 vrećica instant kakao "Nesquik" (40 g).

priprema

Vruće mlijeko (ne kipuće) se miješa sa kakao i proteina, i umutiti u blenderu.

banana koktel

sastojci:

1 mjericu proteina sirutke sa aroma vanilije (150 g);
2 banane;
500 ml obranog mlijeka.

priprema

Banane su fino cut, grijani mlijeko, miješati sve to zajedno sa proteinima, i umutiti dok glatka.

Ukusna koktel proizvoda za domaćinstvo

sastojci:

500 ml obranog mlijeka;
2 banana;
200 g obranog kravljeg sira;
200 g sladoleda;
200 g od čokolade sirup.

priprema

Fino usitniti banane, mlijeko na vrućinu, miješati sve u blenderu i uklopiti dok glatka.

nijansu

Proteinski prah - je ponovno mastering želuca kako bi se olakšalo proteina. Napravite proteina u kući, u principu, nemoguće. Kokteli od mlijeka, sira, jaja i druge stvari - to je vrlo ukusna, ali za obradu stomak traje nekoliko sati, baš kao je potrebno da se svari mlijeko, sir, itd

Glavna funkcija proteina u prahu - brz izvor proteina. I koristiti ovu nekretninu sportpita potrebno tek nakon treninga snage. U drugim slučajevima, pokušajte jesti normalnu ishranu iz svoje frižider.