Koktel nakon treninga

Koktela prednost u odnosu na uobičajeni obrok je mali, ali cijenjen može procijeniti samo ljudi stvarno učitati svoje mišiće do maksimuma. Kokteli su vrlo lako vari (kao i sva tečnost obrok, u poređenju sa čvrstim), te su, kao što su, koncentrata hranjivih tvari.

Nakon treninga, kao što mnogi ljudi znaju, otvara se prozor proteina-ugljikohidrata. Naši mišići su proveli sve svoje resurse, a mišićna vlakna potrebno je hitno obnoviti, da ne govorimo o porastu. Stoga, hitna potreba da se baci drvo - to gorivo nakon treninga može biti samo koktel.

Masti ili mišića?

Nakon treninga težina proteinski šejk samo idi na rast mišića. To je zbog činjenice da je metabolizam u ovom trenutku zaista ubrzao, tijelo traži hranu. Vjerujte mi, ništa od pojedene hrane nije odložen kao masti.

Međutim, ovo pravilo ne važi za vrijeme treninga sagorijevanje masti ili vježbe za mršavljenje. Činjenica da je suština vježbe na gubitak težine je da se stvori stanje gladi unutra. Jedini način da se postigne parcijalne probavu masti.

Je proteinski napitak je bolji?

Smanjenje nakon treninga šejk su dobri jer su lako vari. U svom sastavu mora biti proteina i ugljikohidrata, a ne masti. Nakon treninga kao savršen sir kao izvor lako probavljive proteine, ali ne i kofeinom pića (čaj, kava), i masne hrane. kofein To će ometati proces oporavka mišića i masti se ne mogu svariti, kao svi glumci krvi u mišiće, a ne želudac.

Možete kupiti mješavine za koktele u sportske prehrane radnju, ili se pripremite ih iz istog sir, jaja, jogurt, mlijeko, voće, itd Važno je da se osjećaju vaše tijelo, jer će neko sportpit nauditi samo zato što uzrok psihološki nelagodu - "Ko zna da je ovaj prah?"

Video: Proteini i ugljikohidrati: napitak za rast mišića [Sport Bro]

Video: proteinski napitak nakon treninga