Trening snage za žene

U vrijeme kada su žene shvate da ne postoji granica do savršenstva, sve veću popularnost stekli obuku težina za žene. Oni omogućavaju ne samo tanak, ali zategnut, s lijepim elastičnog tijela, divljenja.

trening snage: Relji greške!

Program treninga snage za žene mnoge djevojke izgledaju opasno, jer su svi uvjereni da je zamahu na nivo Schwarzenegger je vrlo jednostavna. Međutim, rast mišića, potrebno je da se bave od nekoliko sati tjedno, i još mnogo toga, plus uzimaju suplemente i jesti na poseban način. trening snage za početnike samo dovesti vaše tijelo u tonu, nema više.

Ako ste i dalje strah, zapamtite o istezanje nakon treninga snage - to pomaže da se mišić nije počela rasti.

Da biste ostvarili biti zabavno, javi muziku za trening težina - kolekcija muzike savršen za oblikovanje svake moderne brzu muziku po svom izboru, koji će vas motivirati na ostvarenje i umanjuje umor.

Dakle, ne boj se, i gledaj svoja tijela. Možete čak i provesti obuku težina kod kuće, koristeći neke jednostavne alate za komplikacije. Nemojte zaboraviti da se zagrije prije treninga snage - to će vam pomoći da ne samo da pripremite tijelo na opterećenje, ali i izbjeći ozljede.

Odličan efekt za poboljšanje poravnanje tijela daje kardio i snagu za obuku. Ako na početku lekcije ćete skočiti uže, steper ili bavi nekoliko puta prolaze kroz uz stepenice na trijemu ne samo zagrijati mišiće, ali i pomoći da riješi viška masnoće i spali više kalorija po treningu.

Ishrana za trening snage

Program treninga snage obično ima za cilj da dodate mišićne mase, koji će pretvoriti vaše tijelo u luksuznu meku, jak tijelo. To je razlog zašto je važno pratiti i pravilna ishrana.

Sata prije treninga je bolje ne jesti ništa, tako da ne ometa težine u želucu. A Ali nakon treninga da se suzdrže od hrane ne treba, treba samo ugristi nešto proteina (npr kuvana pileća prsa) i ugljenih hidrata (npr jesti nekoliko banana). Bolje je da ste odabrali proizvod sadrži najmanje masti, sa maksimalno proteina i ugljikohidrata - koji su im potrebni za obnovu mišića.

Ako koristite tegova za mršavljenje, za najaktivnije spaljivanje masti prije treninga je dobro popiti šalicu kave bez aditiva, a poslije - samo uzeti proteina hranu kao i će ugljikohidrata spriječiti spaljivanje masti.

Video: Ovo je trening snage za žene kod kuće!