Težina rose - kako da tijelo opet izgubiti težinu?

težina porasla kako da tijelo opet izgubiti težinu

"Ako je masa ustao, kako bi se tijelo opet izgubiti težinu" - takvo pitanje smeta mnogima. Na prvom mjestu treba očajavati, postoji mnogo načina da se ponovo napraviti težinu "potez".

Težina je stajao na mjestu šta da radim?

trening snage. Odgovarajući na pitanje šta učiniti ako težinu ustao, prva stvar biti - posegnuti za trening snage. Ako do sada niste ostvaruje u režimu vlasti, vrijeme je sada došlo. To je trening težine može brzo dovesti do povećanja metabolizam i dovesti do gubitka težine.
kardio. Ako imaš težinu za mršavljenje, preporučuje se da promijeniti vrstu vježbe. Ako donedavno glavni vaše vježbe su hodanje ili trčanje, pokušaj da ih zamijeni plivanje ili biciklizam. Važno je u ovom slučaju da bi sebe i svoje tijelo kreće u drugom, novi režim za njega. U slučaju da ste pribjegli kardio niskog intenziteta i težine iznenada zaustavio, možete početi da naučite još jedan sport koji zahtijeva veliku energiju ulaza.
split obroka. Ako postoji težina stop tokom mršavljenja, preporučuje se da se počne češće jesti. Navika je gusta tamo tri puta na dan nije loše, ali možete početi organizirati mali grickalice, istovremeno smanjujući dio na glavnih obroka. Nutricionisti preporučuje da jedete malo i često, što pomaže da se raziđu metabolizam i težinu prebaciti naprijed.

Takođe se preporučuje za početak bavljenja povremena moć. U tom slučaju potrebno je da se drugi dan sa različitim količinama unosa kalorija. Glavni zadatak - da se ne dosadi da vaše tijelo, što vam omogućava da se prilagode specifičnim uslovima kalorija.

Vodni režim. Budite sigurni da pijete dovoljno negazirane vode, posebno ako niste radili. Neka bude pravilo da pijem svaki dan najmanje dvije litre.