Kako smršati djevojka?

Ako ste postaviti pitanje kako treba da izgubite na težini, pratite savjete dati u ovom članku. Djevojka je važno da pravilno izgubiti na težini, kako ne bi došlo do nepopravljivu štetu na tijelo. Da bi bila efikasna gubitak težine i tijelo da ostanu zdravi, važno je da obratite pažnju na sledeće pravila.

Savjeti nutricionista: kako izgubiti težinu?

1. jesti često. To je vrlo važno da su porcije bile male. Jesti nekoliko sati, dan jesti najmanje četiri puta.
2. Povećanje količine povrća i voća u ishrani. Dodaj bobice, povrća i nezaslađene voće u svakom obroku: žitarica, žitarice i musaku. ovi proizvodi možete koristiti kao lagani obroci.
3. Hranljiv i raznovrsna ishrana. Ženi ispravno smršala, važno je da se uravnotežene ishrane. Ako je dijeta su masti, proteina, ugljikohidrata, minerala i vitamina, pored harmoniju, vi dobijate sjajnu raspoloženje, kao i odličnom stanju kože i kose.
4. porcije. Ne bi trebao biti vrlo mali, ako se tijelo neće imati dovoljno hrane, to će biti teže izgubiti težinu kao metabolizam usporava.
5. ograničenja. Eliminirati iz ishrane slatkiša, brašna, bezalkoholnih pića, kobasice robe i poluproizvoda. Bez ovih proizvoda je moguće, ali ako nešto mnogo želim da se bolje liječiti. Ali onda opet, to je važno znati kada prestati.
6. kretanje. Nije ni čudo što kažu da je pokret - je život. Potez više i vježbe. Fizička aktivnost u kombinaciji sa pravilnom ishranom je ključ za harmoniju i zadržite željenu težinu.
7. cilj. To mora biti realan, ostvariv i dugoročno. Ne pokušavajte da drastično smršati - može naškoditi tijelo i figuru.
8. motivacija. Preporučljivo je da se pravilno i precizno navesti svrhu za koju žele testirati snagu volje i postići željeni rezultat.
9. doručak. zauvijek metabolizam Ovo jelo je preporučljivo da ne propustite i, štaviše, to bi trebalo da bude puna.

Video: Želim da izgubite težinu - ali lijenost. Kako da biste dobili osloboditi od lijenosti i početi gubitka težine.

Video: Kako izgubiti Žena Jednostavan način da izgubite težina