Kako jesti za izgubiti težinu?

Svi smo se smijali izraz "ono što sam mogla jesti izgubiti težinu", ali začudo, to je zaista moguće da izgubite na težini, ako jedete pravu. Usput, šta podrazumijevamo pod pravilnom ishranom za mršavljenje: uravnotežene prehrane ili strogu dijetu?

Pa, da se bave. Dijeta - odbijanje bilo koji proizvod koji je za tijelo na stres. Ali ograničavanje potrošnje određenog proizvoda i njegovih zamjena za manje hranljiva - to je dijeta. Ispostavilo se da je pravilna ishrana za mršavljenje - je poštovanje dijeta, a ne mučiti tijelo, ostavljajući je bez proteina (masti ili ugljikohidrata). Da, uz pomoć dijeta može izgubiti težinu, ali ako sjediti na njima često, tijelo počinje da se naviknem na ovo stanje, i efikasnost dijeta smanjuje. Rezultat je malo dump težine (i rezultat je obično dugo ne drži), i ozbiljne štete za tijelo.

Dakle, kako jesti za izgubiti težinu, jer smo otkrili da je dijeta gubitak težine nije najbolje rješenje.

Kako izgubiti težinu kroz pravilnu ishranu?

Gubitak težine uz pomoć pravilne ishrane je moguće ako se držite na sljedeća pitanja u formiranju svakodnevnoj ishrani.

1. Da biste započeli je na listu proizvoda koji ometaju mršavljenje. Ovo mlijeko, svinjetina, paradajz, kvasac, alkohol, krompira (i hrane sa škroba). Također, dinja, patlidžan, jagode, orasi, kajsije, čorbe i supe, koji su pripremljeni na ribe i mesa. Pošto želimo da jedemo, a ne sjediti na dijeti za mršavljenje, ove namirnice iz ishrane ne isključuje, ali da smanje svoju potrošnju. I nadoknaditi nedostatak hranjivih tvari mrkva, celer, krastavci, paprika, tikvica, grašak i boranija, tikvice, morska trava, ribe i nemasno meso, kiselo voće i proizvodi od soje.
2. Da se ne bi prejedete, jesti često je potrebno, ali postepeno. Tako možeš da kontrolišete glad i ne ide za hranu.
3. Također, nemojte jesti neposredno nakon treninga - Vježbe nakon želudačnog soka počinje odmah proizvesti. I zato pojedene hrane odmah nakon treninga neće biti pravilno apsorbira.
4. Tu je i prije spavanja, ili jednostavno ne može biti previše prije vježbanja. To je najbolje da se ogleda u tijelu nakon jela vrsta plesa.
5. unos tekućine prije, za vrijeme i nakon jela se ne preporučuje. Pića, uzimajući u probavnom traktu, sprečava izlučivanje želučanog soka, koja ometa apsorpciju hrane. Smatra se da možete završiti obrok s čajem oko pola sata nakon jela.
6. Nije potrebno na kraju večere, jedu voće - oni brzo vari, ali kako je pad već puna želuca, što uzrokuje fermentaciju.
7. I, naravno, da se ne prejedaju, morate žvakati i uživam u svakom zalogaju pojeo. Tako da ćete biti u mogućnosti da pravilno proceni stepen njegove zasićenosti.
8. Kako jesti za izgubiti težinu? Moramo računati kalorije. Utvrđene potrebe za unos kalorija za taj dan, pripremljen u skladu sa svojom izbornika. Možete uključiti slatkiše i, što je najvažnije, kako bi se zadovoljile standard.
9. I važno je izgubiti na težini, pravilnoj ishrani treba da bude zabavno - hrana se jednostavno dužan da bude ukusna! Ako zanemarimo to, novi oblik neće biti zabavno, ali najvjerojatnije, nećete ih ostvariti - ko želi da jede bez ukusa hranu?

Kako izgubiti na težini i jesti zar ne?

Rečeno nam je da vam je potrebno kako jesti zdravo i pravilno izgubiti težinu. Šta to znači? Prvo, ovo je zvuk pristup mršavljenja, možda izazvati probleme na setu tijela. Zatim je potrebno stručni savjet. Drugo, nemoguće je značajno izgubiti težinu bez vježbanja, ali oni su u mogućnosti da se vrate poremećenog metabolizma vratiti u normalu. I treće, kad je stajao na putu borbe protiv viška kilograma, ne možete ići s njom. Održavanje oblik trebate baviti stalno. I ovaj sport, i pravilnoj ishrani.

Video: Kako jesti za mišića dobitak i gubitak težine