Ne mogu izgubiti težinu - šta da radim?

Vitka dama, slušajući pritužbe debeljuce "Ne mogu izgubiti na težini, ništa ne radi - šta da radim?", Obično je onjušio, odbacujući komentare poput "ne bi trebalo biti manje, a masti kao ruka lift." Ali može se reći, samo oni koji su imali dug i bolan ne gubi na težini, koji nije postavio cilj izgubiti nekoliko desetina kilograma. Ali mnogo da se često gube težinu u želji da se suoči sa činjenicom da ne možete izgubiti na težini. To je, prvo je masa reset, sve je u redu, a nakon penis zaustavi, ne želeći da premještanje ili po gramu. Ovdje i započeti žalbe "zašto ne mogu izgubiti težinu", ali "šta da radim ako ne možete izgubiti na težini." Pogledajmo ova pitanja zajedno.

Zašto ne mogu izgubiti težinu?

Razlozi na kojima je nemoguće izgubiti na težini može biti malo, ali većina njih su naši strahovi i kompleksi, a ne odsustvo odgovarajuće želje da se riješi dodatnih kilograma.

Mnogo stresa i kasnije depresija tradicionalno zaplijenila veliki broj "tasty" - slatkiša, soljeni, dimljeni, a drugi nisu zdrave hrane.
Bolna rupture odnosa u prošlosti, koji su već uspeli da zaboravi djelomično. I vaše tijelo nije, pa on pokušava da te zaštitim, umotana u čudno sloj masti.
debljanje se često javlja nakon braka, iako izgleda da se snažno dijetu se ne mijenja. U ovom slučaju, debljanje je kriv podsvijesti - obično dame, udate, smiri se, da je moj muž je tu da ostane i opustite se. Ili nakon drugog svađe ste blesnuo misao da osveti svog muža, punačka nepristojne. Tijelo sve pamti i sada nastoji ispuniti vaše želje.
dame često kriv za vlastite izgled, tražim mane u svemu. I tokom vremena, ovo nezadovoljstvo pretvara u pravi pun sebe. Niko ne voli da mu se ne sviđa, to je vaše tijelo, a vi se osvetiti za takav stav.
Usamljenost, nedostatak ljubavi, a sve to dovodi do utješiti sebe ukusan i visokokalorična hrana. Kao rezultat toga, višak kilograma.
Ponekad, kako bi se izgubiti težinu nemaju dovoljno volje. Ljudi redovito krši dijetu i režim treninga, izmišljajući sebe izgovore poput "Ja ću danas jesti čokoladu, a sutra je potrebno odraditi u teretani." Takva obećanja nisu ispunjeni prirodno, a samim tim i težinu se ne žuri da nestane.

Šta da radim ako ne mogu izgubiti težinu?

Pošto se bavio razloga da gubitak težine je nemoguć zadatak za vas, nastaviti da im se obrati. Pomoći da izgube metode težini slijedeće.

Promjena vrste treninga, na primjer, prije nego što hard rock za novinare, a sada pokušati trčanje ili plivanje. Promenite vježbe stalno, tako da se mišići nemaju vremena da se naviknu na, ili pokušajte intervalni trening.
Alternacija dnevnog kalorijskog unosa. Recimo da je pojeo 1.900 kalorija dnevno. Sada pokušati iskoristiti prvog dana 1600 kcal, a drugi u 2200 kcal. U isto vrijeme, pobrinite se da je Tjedna cijena ostala nepromijenjena potrošnje.

Uključivanje u program mršavljenja obavezne vježbe. Ako ste prethodno nisu bili uključeni u trening snage, početi raditi to. A mišići jačaju i ubrzati razmjenu materija.
Mijenja odnos hranljivih materija. Sjedi na proteinska dijeta, diversifikuje ugljenih hidrata. A u ugljenim hidratima, naprotiv, dodajte proteina.
Mijenja broj obroka. Jeo prije tri puta dnevno, a sada pokušavaju podijeliti dnevni unos hranjivih tvari normu 5-6 prijeme.

Ponekad se dogodi da je osoba u toku svih ovih pravila, su spremni da u skladu sa njima, ali i dalje izgubiti težinu ne mogu, ne želim da se odvoji od nagomilane tijelo! Odmori malo, to jest, i dalje jesti zdravu hranu (ne kao deo ishrane), napravite manje intenzivnog treninga i zaboraviti o kontroli težine. I nakon ponovnog nekog vremena da sjedi na dijeti, početi da treniram naporno i pod takvim pritiskom će ići na dodatnu težinu.