Kako izgubiti na težini u listovima?

Mnoge žene doživljavaju zbog kompletnosti stopala. U tom slučaju može doći do dva problema: široka ili kostiju i posebno genetike, ili višak kilograma. Ako protiv viška kilograma ste od velike pomoći da ostvare i ishrane, onda ovdje je to slučaj sa genetikom sve teže i teže.

Kako izgubiti na težini u listovima?

Za početak, odrediti svoj tip tijela. Mjera metar zglobu: ako je rezultat - 15,5 cm ili manje, vi ste fine kosti figura (u ovom slučaju, problemi sa telad gotovo nikada ne javlja). Ako je zglob 16-17,5 cm, to znači da imate normalan stas. Ako ste zabrinuti zbog punoće tele, onda se odlučite na prilično lako ovaj problem. Ali, ako je zglob 18 cm i šire vam kosti tip tijela, i vjerovatno je da prilično snažan kavijar - karakteristika vaše anatomije.

Morate shvatiti da protiv prirode pomaže osim da je samo plastičnu operaciju. Ako vidite da ste široki u kosti, ne bi trebalo zahtijevati od njega je nemoguće, jednostavno taj postotak u redu i da nauče da vole svoje ukusan noge.

Ali za one čiji problemi su uzrokovani viškom kilograma je kombinacija ishrane i sporta je super. Sljedeća ćemo pogledati detaljno šta da radim, da su izgubili telad težine.

Cijeli tele kako izgubiti težinu: dijeta

Prilikom odlučivanja o tome kako brzo izgubiti na težini u listovima, morate da preispita svoju ishranu. Prije svega, potrebno je da otkloni sve brašno, masti i slatko - su glavni neprijatelji harmonije. sljedovanje To bi trebao biti nešto ovako:

doručak: nekoliko jaja, mali krastavac, čaj, baze šećer.
ručak: svjetlo juha, salata, sok.
užina: jabuka.
večera: govedina / piletina / riba sa povrćem, čaj bez šećera.
Prije odlaska u krevet: čašu nemasnog jogurta.

Nemojte zaboraviti o umjerenosti porcije. Za samo 10-14 dana, možete trenirati sebe da jedu manje nego što je uobičajeno, da se smanji stomak volumena i tune u efikasne mršavljenja. Zatim, i dalje jedu pravilno, za poboljšanje ili održavanje rezultata.

Šta vježbe su potrebne da bi izgubili telad težinu?

Kako bi se otklonila punine tele, treneri su obično savjetuje svojim igračima da izvrši standardni set ekstenzija za stopala:

Sjedi na podu sa ispruženim, ispružila sa strane, povucite ga na jedan ili drugi, u sredini. prsti prema vama.
Sjedi na podu sa ispruženim, stisnutih zajedno, povucite ga na jedan ili drugi, u sredini. prsti prema vama.

Čak i ove dvije vježbe je dovoljno da rezultat. Ako želite da uvećate, možete izvršiti kompletan asortiman strija ili da pohađaju nastavu na istezanje.