Postotak masnog tkiva

Kako bi se procijenila na slici, obična žena stajati na vagu i izmjeriti volumen tijela uz pomoć trake. Međutim, teško je procijeniti rezultate: Važno je uzeti u obzir vrstu oblika, a procenat masnog tkiva. Mi ćemo shvatiti šta da radi sa ovom drugom.

Postotak masnog tkiva i tip tijela

Utvrđivanje procenta masnog tkiva - je važan aspekt određivanja vaše figure. Sada postoje mnoge online kalkulatora koji vam omogućuju da jednostavno unesete podatke - obično rastu, težina, volumen vrat, struk i bokovi - i dobiti rezultat.

Međutim, ova metoda je nemoguće znati točan broj, jer ne uzima u obzir tip tijela: tonkokostnoe (astenija), normalnom (normastenichesky) ili kostiju (hypersthenic).

Usput, odrediti svoj tip tijela, to možete učiniti u prisustvu samo jedan centimetar traku. Izmjerite zglob i vidjeti rezultat:

• manje od 15 cm - Tip tonkokostnoe;
• 15-17 cm - normalni tip;
• više od 17 cm - kosti tipa.

Početku da vitka kao top model, postoje djevojke sa finim kosti figura, ali oni koji imaju široku kost, obično odlikuje okrugao.

Prema tome, online kalkulatori za izračunavanje procenta masti u organizmu obično rade više ili manje precizno samo normastenicheskogo tip djevojke. Međutim, ovo nije jedini način za mjerenje procenta tjelesne masti.

Kako odrediti postotak masnog tkiva?

Najlakši način da se izračuna postotak masnog tkiva kontaktiranjem bilo koji fitness klub nudi dijagnostike tijelo usluga. Možete mjeriti sa vage, mjerama trake i poseban uređaj za mjerenje kožnog nabora. U tom smislu, važno je da osoba koja obavlja mjerenja, je doživljava kao na pravilno korištenje takvih uređaja može doći samo s praksom. Nakon što ispisati analizu sastava tijela, koji će se ukazuje na određene podatke procenat masti u organizmu.

Ako je pitanje šta postotak masnoće u vašem tijelu, od velike je važnosti za vaše zdravlje, a potreban vam je samo najviše tačnih podataka, najbolje je iskoristiti kompjuteriziranu tomografiju. To je - jedini način da vam daje vizuelnu sliku masti i masnih tkiva. Međutim, to je skup i komplikovan postupak, a to se ne odnosi na banalne radoznalosti.

Da prati postotak masti je važno za one koji se bave sportom: važno je da raste mišićne mase i smanjenje masnoća, a ne obrnuto, kao što se događa kada je osoba nisu obučeni.

Normalan postotak masnog tkiva

Ako ste naručili dijagnozu u sportski klub, vjerojatno će objasniti rezultate. Ali sve u svemu, slika je kako slijedi: procenat masti može biti normalno, ali može biti prenizak ili visok. Za žene, ova brojka - sljedeće:

• manje od 10% - premalo masti;
• 10-15% - vrlo malo masti, odličan rezultat;
• 16-19% - malo masti, dobar rezultat;
• 20-24% - količinu masti je normalno;

• 25-29% - masti višak kilograma, preporučljivo je da se izgubiti težinu;
• 30% ili više - gojazno, potrebno je dijeta i vježbanja.

Na taj način, možete odrediti koliko je tačno procenat masti u organizmu.

Domaće metode za određivanje viška masnoće

Najjednostavnije stvar koju možete učiniti kako bi se utvrdilo masti - lagano sa dva prsta za snimanje kožu odmah ispod pupka. Ako je udaljenost između prstiju više od 2,5 cm - to znači da trebate učiniti trčanje, skakanje užeta, ili skije, kao tijelo zahteva redovno aerobne vježbe. Sličan test se može učiniti izvršavanjem Tucks kože odmah iznad stražnjice strani - u struku s leđa.

Video: Određivanje procenta masnog tkiva - Kako saznati napredak u mršavljenju

Video: Kako 10% masti?

Video: Koji je procenat masti u telu žene je norma?