Tijelo proporcija

Postavlja se pitanje, "Ono što bi trebalo da bude proporcije tijela?" To je sada veoma aktuelna, posebno protiv gojaznosti ogromna većina stanovništva i želja mnogih da imaju model izgleda. Međutim, malo ljudi zna da su te iste proporcije tijela i struka ljudskih direktno utiče na ljudski vijek trajanja.

Naučnici iz Imperial College London (Velika Britanija), u suradnji s Njemačkog instituta za ishranu istražio odnos i rizik od prerane smrti od strane odnos proporcija tijela. Nakon gledanja desetine hiljada ljudi u Evropi, stručnjaci su došli do zaključka da je širi struk, to je veća vjerojatnost umiranja prezhdevremenno.Krome proporcija ljudskog tijela treba da bude takva da ne postoji velika razlika između obima kukova i struka. To znači da masti treba biti ravnomjerno raspoređena u cijelom tijelu. Na primjer, osoba ne može biti gojazni u konvencionalnom smislu, međutim, proporcije ljudskog tijela s velikim depozitima masti u abdomenu će biti štetno za njegovo zdravlje.

Ono što bi trebalo da bude idealna proporcija ljudskog tijela?

Odgovor je jednostavan: pravo proporcije tijela mora biti harmoničan s obzirom na ustav, starosti i rasta. Iako to ne znači da se mora težiti samo 90-60-90 za proporcije ženskog tijela su seksi i atraktivna.

Kako mjeriti proporcije tijela?

Postoji nekoliko metoda pomoću koje se mjere proporcije tijela. Jedan od najlakših - struka treba da bude 2/3 volumena dojke ili bedra. Ove okvirne idealno žensko proporcije tijela mogu se uzeti kao osnova za planiranu volumena nakon dijeta i vježbanja. Postoji još jedna formula omogućava da se odredi ispravan ženski proporcije tijela: R = B: (N + P + R) gde je P - udio B - obim butina ispod gluteusa puta, H - Shin krug P - ruku obim, W - obim vrat. Ako se ova brojka pokazuje vrijednost 0,54-0,62%, dobijamo idealan proporcije ženskog tijela.

Također proporcije tijela perfect girl može se izračunati pomoću dokazane formule Broca. Ako je rast postavljen na 165 cm, a zatim se težina mjeri kao "visina u cm - 100" - ako je rast u rasponu 166-175 cm, formula "visina u cm - 105" - ako iznad 176 cm, idealna težina = rast - 110.

To treba uzeti u obzir udio tipova tijela. Ovisno o skelet razlikovati tonkokostnoe (astentichesky) tipa tijelo normokostny (normostenichesky) i kosti (hypersthenic). žensko proporcije tijelo će odgovarati prvog tipa, kada je zglob opseg manje od 16 cm, drugi tip - od 16.5 do 18 cm, a treći -. više od 18 cm Omjer muško ljudsko tijelo odgovara astenticheskomu stas na zglob manje od 17 cm, normostenticheskomu - 17 5 do 20 cm i giperstenicheskom - 20 cm.

Nakon utvrđivanja potreba da se prilagodi njegovom ten rezultata dobivenih nakon obračuna po formuli težine Broca. Prvi tip tijelo rezultat mora uzeti 10%, u trećoj - dodajte toliko. Rezultati ne moraju da se prilagode normostenticheskogo stas.

Takvi proračuni pomoći grubo se utvrdilo da li ili ne morate izgubiti na težini. Generalno, morate shvatiti da je proporcija ljudskog tijela propisanih genetski, a oni ne mogu radikalno promijeniti: široki bokovi uski se ne može učiniti, kao i široka leđa. Grudi praktično nema mogućnost povećanja na prirodan način. Međutim, žene tijelo, odnosno udio muškaraca se može podesiti u stanje harmonije uklanjanjem viška naslaga masti koristeći teretanu, uravnoteženu ishranu i aktivan stil života.

Dati tijelu potrebnu formu vježbe treba obaviti 3 puta tjedno. specijalista proporcije tijela girl Preporučuje se tokom prvog treninga u tjednu za raditi vježbe kako bi se povećala u iznosu od onih dijelova koji su potrebni za stvaranje željenog proporcije ženskog tijela. U drugi trening potrebno je obratiti pažnju na činjenicu da je potreba da se smanji. Treći trening bi trebao biti sidrenje, ali ne i teži: toplo-up, istezanje, mali opterećenja.

Fitness - jedan od najefikasnijih načina za stvaranje savršenih proporcija tijela djevojka ili mlada osoba, jer možete odabrati upravo one vježbe koje su pogodne za svaki tip tijela i tipa lik koji izgledaju ovako slova u obliku: A, H, T i X.