Kako odrediti postotak masnog tkiva?

Mnogi ljudi koji teže idealna, žele da znaju broj postojećih masnog tkiva. Znajući tu vrijednost, moguće je shvatiti da li ili ne izgubiti na težini, ili obrnuto, potrebno je prikupiti nekoliko kilograma. Normalno procenat masti u žena je 18-25%. Ako ova vrijednost doseže 35%, to će biti vidljivih znakova na tijelu gojaznost.

Kako odrediti postotak masnog tkiva?

Postoji nekoliko različitih mogućnosti, na primjer, možete jednostavno izmjeriti jačinu mjerne trake pogledati dinamiku promjena. Ali ova metoda ne može se smatrati univerzalnim, jer ima značajne nedostatke.

Drugih načina da saznate procenat masti u organizmu:

bioimpedance. Odavno je dokazano da masti, mišića i drugih dijelova tijela imaju različite električni otpor. Ova metoda se koristi u medicini, a danas možete kupiti kuću i vage, koje se zasnivaju na ovoj tehnici.
ultrazvuk. Metoda je razvijena uzimajući u obzir činjenicu da su različite tkiva gustoće u svom ponašanju vibracije. U ovoj fazi, ovaj metod često ne daje ispravne rezultate, pa preko njega vodi još jednu operaciju.
Vaganje u vodi. U ovoj tehnici koristimo vrlo komplikovana formula. Mjerenje je nešto ovako: čovjek sjedi u stolici koji je suspendiran iz ravnoteže. Zatim je snažno dah i pod vodom 10 sekundi. u vodi. Da biste dobili preciznije rezultate, postupak se ponavlja tri puta.
X-ray skener. Ovo je najprecizniji način da se utvrdi postotak masnog tkiva, ali je i skuplji. Zahvaljujući posebnom tehnikom dobiti točne vrijednosti.
Mjerenje masti nabora. Najlakši i najpristupačniji način koji vam omogućuje da se gotovo savršeno precizne rezultate. Pomoću posebnog alata - čeljusti, mjeri masti nabora na nekoliko mjesta. U principu, možete koristiti običan čeljusti. Fold masti mjeri na triceps, biceps, struk, a drugi odmah ispod lopatice. Sve vrednosti su je isključen, a zatim pogledajte na vrijednosti navedene u tabeli.