Kako da se spali masnog tkiva?

Da izgubi kilograma je zbog sagorijevanje masti, a ne gubitak vode putem mono dijete, potreban vam je malo strpljenja i vremena za vježbanje i uravnoteženu ishranu.

Za početak, uzeti u obzir nekoliko obaveznih pravila:

ne broje kalorije, a ne gladni;
smanjiti ili ako je moguće eliminirati iz ishrane slatke, masne hrane i skroba hranu;
odbaciti ovisnosti;
Jesti 5-6 puta kucanje;
piti najmanje 2 litre čiste negazirane vode;
jesti doručak i ručak složenih ugljikohidrata i namirnica koje sadrže vlakna;
Nemojte preskakati doručak;
prate njihova potrošnja šećera;
ne zaboravite o prijemu kompleks vitamina i dodataka prehrani vitamina;
uključiti u svakodnevnoj prehrani više proteina;
spavaju ne manje od 8 sati dnevno.

Također, kako bi se brzo spali masnog tkiva, pročitao broj fizičkih aktivnosti, koje se preporučuje za najmanje 3 puta tjedno. Do trenutka kada bi trebalo trajati više od jednog sata. I zaboraviti na predah između setova!

Uzorak Workout:

25 minuta - kardio (biciklizam, trčanje, plivanje, igre na otvorenom, itd);
35 minuta - moć opterećenje na mišiće nogu, leđa i štampe;
01:00 - kardio trening;
25 minuta - opterećenja kardio;
35 minuta - snaga vježbe za mišiće leđa, prsa i ruke.

za razgradnju masti namirnica

Važno je napomenuti da osim da ostvare i uravnotežene ishrane u gubljenje težine koje će vam pomoći spremni namirnica koje spali masnog tkiva.

voda Ona pomaže da se poveća metabolizam i na taj način pomaže u smanjenju težine. Također, voda osećaj gladi.

pinjolima. Oni sadrže velike količine masnih kiselina i sadrže tzv hormona sitosti.

mliječne proizvode. Redovnom upotrebom kako brzo spali masnog tkiva mliječne proizvode u tijelu povećava hormon kalcitriol, koji izazivaju sagorijevanje masti.