Kako protjerati masnoće iz trbuha?

Mnogi ljudi ne razmišljaju o principima zgrade sljedovanje i samo jesti ono što vam se sviđa, ili ono što je nekada od djetinjstva jesti. Ovaj pristup prije ili kasnije dovodi do potrebe da razmišlja o tome kako da protjeraju masti, jer ima toliko ukusna i ukusan, ali štetna, masne i slatke hrane.

Kako protjerati masnoće iz trbuha?

Da odgovori na pitanje kako prognati stomaku sa ženom, to je prilično teško. U nemogućnosti da se oporavi lokalno na željenu mjestu, a to je nemoguće izgubiti na težini samo u trbuhu ili bedra. Sve masti procesi distribucije propisanih genetski, i bez obzira na dio tijela ne želite smanjiti potrebu za korištenje univerzalni metode: uredan obroka i dodajte vježbe.

Kako protjerati masnog tkiva?

Prvi i najvažniji stvar koju treba ispraviti - to je dijete. Dakle, da se bori protiv masnih naslaga danas treba uvesti u svoju ishranu sljedeća pravila:

eliminirati sve masti - slanina, kobasice, prženu hranu, pripremljenu hranu, fast food;
otkloniti sve slatkiše, osim voća i voće postoji strogo do 14.00, najkasnije;
večeru za 3-4 sata prije spavanja, najkasnije;
naglasak u ishrani da bi na nemasno meso, perad i ribe, povrća i voća, kao i žitarice i mliječne proizvode.

Razmotrimo primjer dijeta sastoji se od ovih načela:

Doručak: žitarica sa voćem ili par jaja sa paradajzom, čaj.
Užina: voće.
Ručak: nemasni juha, salata, parče hleba.
Užina: čaša kefira ili jogurta bijele.
Večera: meso / perad / ribu s povrćem.

To je zbog činjenice da dobijate prekomjernu količinu energije iz hrane, tijelo i počeo da ga pohraniti kao masti. Hranjenje ovih pravila, brzo će povratiti harmoniju.

Koliko brzo protjerati masti iz trbuha?

Bez pravilnu ishranu situacija promjena ne radi, ali sport može značajno ubrzati postizanje rezultatov.V pitanje kako protjerati višak masnoće, hoćete takva načela:

Uključiti u svoj raspored najmanje 2 sata tjedno sportskog treninga;
U idealnom slučaju trebalo bi biti aerobne ili kardio-loading:. Staze, korak, ples, itd;
idealan je za organizaciju 30-40 minuta trčanje 3-4 puta tjedno - to je najbrži način da se pobjedi masnog tkiva.
masti iz trbuha brzo otišao, trbušne vježbe ne rade, jer oni rade sa mišićima, a ne masno tkivo, ali one moraju biti uključene za ukupno jačanje tijela.

I zapamti, neće biti nikakvog efekta ako se dogovor sa redovno. Dva treninga nedeljno - to je minimum, i to je bolje da bude 3-4.