Kako ukloniti masnoće sa strane?

Idealna figura, naravno, je san svake žene. I jedan od bitnih atributa vitkog stasa - tanak struk. Ali šta ako to nije tako uska kao što bi htjeli? Ako masnog tkiva kao sreća bi odabrao je mjesto njihovo stanište je to područje? Kako da izgubite masti na bokovima? Ako ova pitanja su relevantni za vas, onda Vam možemo pomoći.

Zašto masnoća se taloži sa strane?

Odgovor je jednostavan i banalno: "Dakle, način na koji priroda zamislila." To je zbog posebnih struktura ženskog tijela, koji se prilagođava trudnoće i dojenja. I to je u kukovima, bokovima, trbuhu akumuliraju masti "u rezervi". Sve ovo je vrlo dobro, a gore navedene tačke je još potrebno. Pa, zašto je to potrebno u ostatku vremena? Kako da se spali masti sa strane? Pustite nas da bolje razumije.

Kako protjerati masti sa strane?

gori masti na bokovima je moguće ako sveobuhvatan pristup problemu.

Prvo morate ukloniti visokokalorična namirnica, ne učitati noću, i pokušajte da ne jedu u restoranima brze hrane. Bez ispunjavanja ovog istina, i koristeći samo vježbe za brzo skidanje masti sa strane nije moguće.

I drugo, trebalo bi da znate šta da radim vježbe samo za gornji i donji štampe nije dovoljno. Budite sigurni da se u set vježbi za oblikusi. I nakon treninga, možete vlasnik ili uz pomoć specijalista, a područje problem masažu.

Kako da biste dobili osloboditi od masnoća na bokovima s vježbe?

Sve vježbe opisane u nastavku su usmjerene na posao kosi mišići abdomena. Oni mogu obavljati i na dodatnu težinu i bez njega. Za neke vježbe, vi ćete fitball potrebno.

Zadatak 1

Postolje sa svojim širina noge ramena, ruke na pojas. Obavljaju strani krivine. Istovremeno s nagibom suprotnim ruku i povuče u stranu. Alternativna naginje na desno i lijevo. Ova jednostavna vježba je vrlo efikasna, te da u svakoj ruci kreten (težina 1 kg za svaku ruku je dovoljno) za povećanje opterećenja. Obavljaju 3 seta od 10 za svaku ruku.

vježba 2

Ležati na podu, uzmi svoje ruke leđa i stavio ruke iza glave. Noge savijene u koljenima. Obavljaju uvrtanje lakat do suprotnog koljena. Zatim još jedan. Uvrtanja obavljati naizmjenično po desnoj strani, zatim lijevom rukom. Da li 10-15 puta na svakoj strani.

vježba 3

Za ovu vježbu, da fitball. Legnu na pod, savijte noge u koljenima, i stavio ih na loptu. Onda noge naizmjenično fitball Kata desno i lijevo. Ako se ova vježba čini suviše lako, to može biti više komplicirati. Ležeći na leđima, držite fitball noge i držati ih s poda. Opet, protresite loptu naizmenično na desno i lijevo. Izvedite ovu vježbu 10-15 puta u svakom smjeru.

vježba 4

Opet, da fitball. Sjediti na vrhu njega, leđa ravna, ruke dolje, stopala ravno na podu. Onda roll loptu na desno i lijevo, koristeći samo stražnjice. Vježba za uklanjanje masnoća sa strane Ako se uradi ispravno, vježbe, noge, ne treba da se odvoji od poda, savijati leđa ili naginju naprijed ili nazad, a ruke ne bi trebalo da pomogne. Obavljanje vježbe bi trebao biti 10-15 puta u svakom smjeru.

vježba 5

Legao na pod, na desnoj strani. Desna ruka proširena prema gore, lijevo leži uz tijelo. Tokom vježbe potrebno je da istovremeno podići torzo i lijevo gore nogu. Ovo bi trebalo pooštriti oblikusi. Ponovite 10-12 puta, a zatim to isto vježba, ali kako leži na levoj strani.

Pored svih gore navedenih vježbe da biste dobili osloboditi od masnoća na bokovima, pomoći ćete običnih obruč. Ako vrijeme dozvoli, možete ga okrenuti za 30-40 minuta dnevno.