Kako ukloniti masnoće iz bedra?

U životu svakog od ljepšeg spola doći takvim trenucima kada je potrebno da izgledate najbolje. Ali, na žalost, nisu svi dat idealna figura po prirodi, a često moraju boriti za to. I jedan od najvećih problematičnih mjesta na ženskom tijelu su bedra.

Odgovore na pitanja "Zašto skladišti masti na bokovima?" I "Kako mogu izgubiti masti iz butine?", Naći ćete u našoj trenutnoj publikacijama.

Zašto se pojavljuje masti iznutra i izvana kuka?

Činjenica da je žena fiziološki koncipiran tako da u ovom trenutku ona je akumulirao masnih naslaga. Te "rezerve" su često priprema telo žene u trudnoći. Nakon poroda, dojenja, te depozite da idem na svoju ruku. Ali u praksi, tako da ispada da ne uvek. To ometa endokrini sistem žena, naslednih faktora, način života i ishrane. Sve to zajedno čini tijelo spali masti samo u kukovima. Što učiniti u ovom slučaju? Odgovor je jednostavan, primjenom integralnog pristupa svakodnevnom radu ustraju u svrhu, a to lijep i tanak kukova.

Kako protjerati masti iz kukova ishranom?

Iskreno, dijeta da se spali masti na bokovima malo drugačiji od ostalih dijeta. Temeljni principi su isti: da se smanji broj kalorija, ne pijem previše tekućine, da se ograniči u masti i prženi pische.Pitatsya treba često, ali u malim količinama. To bi se trebalo ograničiti na brašno i slatko. Meso i ribu treba malo masti sorti, kao i da ih koriste mogu se pari ili kuhano samo. Što se tiče vode, ne bi trebalo da prelazi 1,5-2 litara dnevno (uključujući i prvu jela i čajeva). Bolje je da daju prednost negaziranih mineralnih vode.Privedem vam primjer organizacije hrane tokom dana.

doručak: jedno jaje (tvrdo kuvana ili meku kuvana, pržena ne može biti) i salata od povrća bez dressing. Povrće može uzeti apsolutno nikakve.

ručak: plodom. Jabuke, naranče, breskve, kako god želite, ali samo jedan komad.

ručak: supa od povrća, komad nemasnog kuvanog mesa ili ribe (oko 100 grama), jedna kriška kruha, čaša soka.

užina: povrća ili voćna salata bez dressing.

večera: pari povrće sa prilogom. Kao prilog možete uzeti kuhani krumpir, heljda, riža, ali dio bi trebao biti mali.

Kako ukloniti masnoće iz bedra brzo s vježbe?

Jedna dijeta za postizanje željenog rezultata je jako teško. Dakle, da biste dobili osloboditi od butine masti, trebate izvesti i posebne vježbe. Ove vježbe će vam pomoći da uklonite masti kao izvan butina, i iznutra.

Zadatak 1. Lezite na desnoj strani, desna ruka ispod glave, lijevo stoji ispred vas na podu. Noge savijene u koljenima pod uglom od 90 stepeni. Podignite lijevo nogu do visine od oko 20-30 cm., Bez ispravljanje koljena. Se zadržava u tom položaju 5 sekundi i dip nogu. Ponovite 5 puta, onda to vježbe za desnu nogu.

Zadatak 2. Sjediti na podu, naglasak natrag na rukama, levo stopalo počiva na desno koljeno. Savijte desnu nogu u koljenu do tada, sve dok ne osjetite napetost zadnjeg lijevog bedra. Se zadržava u tom položaju 5 sekundi, a zatim se vratiti u svoj prvobitni položaj. Ponovite 5 puta, a zatim uradite vježbu sa drugom nogom.

Vježba 3. Dobiti na sve četiri, koljena blago u stranu, noge pridružio zajedno. Povucite stražnjice natrag dok oni "sjesti" na stopalu. Držite ovu poziciju za nekoliko sekundi, a zatim se vratiti u prvobitno. Ponovite 7-10 puta.

Vježba 4. Dobiti na sve četiri, savijati ruke u laktovima i lean na njih. Obavljaju ljuljačke desno i lijevo stopalo natrag, 10 na svaku nogu ljuljačke.

Video: Kako ukloniti masnoće iz trbuha i kukova

Video: Kako ukloniti masnoće iz noge i bedra