Kako ukloniti bore na leđima?

Naravno, svaka djevojka i žena želi biti lijepa i privlačna, snove o tanak lik i fit tijelo. I ne bi bilo koje vrste: Naučnici potvrdili da sve ovisi o karakteristikama organizma. Jedna od žena otišla u prirodi Mighty metabolizam, To vam omogućuje da jesti noću da zauzme kilogram slanine i kolača, a opet figura poput vile. I druge slatke i masti u usta ne uzima, i još uvijek se masti. Naravno, to je u stanju izgubiti na težini, ako sjedite na krutu dijeti, ali morate ne samo izgubiti težinu, ali i za održavanje tu težinu. I gotovo sve žene u našem vremenu, rad, i uz takva ishrana kompletan sa radnim noge potezu.

Ali kako da se uklanjanje bora na leđima, jer je vrlo ružne, učiniti sve što je u prirodi i ništa ne može učiniti?

Ako ne mogu u potpunosti ukloniti ih, ti uvelike smanjiti, a ako postoji malo masti, a sve to može nestati. I da pomogne u ovoj vježbi.

dijeta

Naravno, ako žena misli, kako da uklonite masti nabore na leđima, to je vrijedno razmišljati o dijeti. Ili, bolje rečeno, o zdravoj ishrani. Za efekat ishrane, ali krhka. Stvarno pomaže je elektroenergetski sistem nije pogodno za taloženje masti.

Kako jesti, oni znaju sve. Ali vrlo malo ljudi i feedove. Osnovni principi svode na činjenicu da je unos ishrana kalorija bi trebao biti nešto niži od navodne starosti i stresa (neki ne moraju dovesti sve do fanatizma!) - slatkiša u obliku šećera, sladoleda, soda, kolača treba isklyuchit- slatko voće i bobice ograničiti snažno ograničava ili čak ukloniti škrob iz ishrane: kruh, krumpir - i ukras jesti heljda, ječam, quinoa i ostale žitarice, pomaže spali zhira- isključuju kobasica. Postoje frakcijski da ne osjećaju glad.

fizičke vježbe

Ali to nije dovoljno. Dok mnoge žene izgube težinu s leđa i promjene u ishrani će poboljšati izgled, da se stvarno izgubiti težinu i ukloniti nabore na leđima pod grudnjak, to je potrebno učiniti fizičke vježbe.

U tom smislu, takođe, ne treba pasti u fanatizam. Neki savjetuju da radim vježbe za 5-6 sati dnevno. Pretpostavljam da efikasno. Ali, to je dobro samo za sportaše. Prvo, oni su dovoljno obučeni za to (ali oni rade pod vodstvom trenera i medicinski nadzor!). Drugo, to je njihova profesija, i naravno, tako da sportisti dati toliko vremena.

Vježbe za uklanjanje bora na leđima

Svaki dan je potrebno izvršiti niz vježbi. Ako želite izgubiti na težini, ukupne dijete. Plus posebne vježbe.

"Brod". Ležati na podu na trbuhu i savijte unazad, podižući noge, glavu i ramena. Biti fiksna u takvom položaju, a zatim uzeti startnu poziciju i opustiti mišiće. Drži ruke na vaše strane. Ova vježba treba raditi na dnevnoj bazi za 10 puta.
Sa gimnastika stick. Moramo uzeti gimnastički štap, da joj se vrati i zadržati u visini ramena. Sada, okrenite tijelo na desno i lijevo, pokušavajući da ga tako da se radi o kosi mišiće leđa.

Ako je osoba dobro obučeni i idem u teretanu, treba obaviti tri puta nedeljno po 20-30 puta mrena vježba - potisak u nagibu.

Na pitanje da li je masaža pomaže da se uklanjanje bora na leđima, jednostavan odgovor je ne. Ali obično to je prilično snažan, a većina naveo pozitivan efekat.

Tako sada, utvrditi kako uklanjanje bora s leđa, treba podesiti u zdravog načina života a zatim tijelo će sigurno biti ljepši.