Ono što ne jesti za izgubiti težinu?

Vjerojatno ste pogodili da je vaša dijeta je da postoje neki proizvodi koji se čvrsto spriječiti da budete vitka i lijepa. To je istina, a ponekad čak i jako ukrašene sljedovanje prepuna neprijatelja. Uzmite u obzir koju hranu spriječiti gubljenje težine, nego što se može zamijeniti.

Proizvodi koji sprečavaju smršati

Žene često kažu da jedu vrlo malo, ali ne možete izgubiti na težini. Tipično, takva ishrana laž dati proizvoda visoke kalorijske vrijednosti, koji ometaju vitkost i ljepotu. Uzmite u obzir ono što se može pokriti i kalorija koje ne možete jesti za izgubiti težinu:

1. Šećer. Ovo - neprijatelj broj jedan, sve to ide brzo u masti i čini tanak struk u sjećanju struka. Odustati šećera u pićima.
2. Sokove i soda. Zašto piješ kalorija? Ne naedites čašu soka ili kola, a na prosjeku od 50 jedinica kalorija. 100 g svaka čaša soka od vas dodaje 150 prazne kalorije u ishrani. Ovo je ekvivalentno je dobar dio salata!
3. Masnih mliječnih proizvoda. Vjerujte mi, nećete osjećati previše oštećeni, ako umjesto konvencionalnog nemasnog jogurta piće, ili barem 1%, ili da 1,5% mlijeko umjesto 3.2. I kao jogurt, sir i svježi sir treba uvijek biti tako lako!
4. Masnom mesu. U samoj, meso bi trebalo da bude u ishrani - to je izvor proteina. Ako niste vegetarijanac, naravno. Ali uvijek imaju izbor - uzeti masti pileća prsa ili noge, nemasna govedina ili svinjske masti. Odabrati samo nemasno meso.
5. Sweets "čaj". Uz čaj, mnoge žene stalno apsorbiraju candy-baranochki. Za tvoju informaciju, bilo koji od ovih proizvoda ima kalorijsku vrijednost od oko 350-450 jedinica, čak i sušenje. Slatkiše, keks, napolitanki odvaja od vas harmoniju. Ne bi trebalo da bude u ishrani!
6. Umaci. Čak i ako ti malo jesti, ali svaki zalogaj umočen u kečap, majoneza, itd, možete uvelike povećati kalorija i masti sadržaj hrane. Od umaka treba odbaciti.
7. Brze hrane. Jedan može imati hamburger kalorija 650 jedinica, što je više od polovine norma gubitka djevojke težinu. Ako imate jesti u fast food restorana, morate odabrati način, osim što samo salate.
8. Nuts. Da, niko ne osporava, orašasti plodovi su izuzetno korisni. Ali oni imaju puno masti, a ako snack ih svaki dan, možda, oni su jedan kamen spoticanja koji vas sprečava da gubi na težini.
9. sušeno voće. Ovo je još jedan koristan proizvod, koji je vrlo ograničena upotreba tijekom mršavljenja. Činjenica da sušeno voće su vrlo slatke i imaju nevjerojatno visok kalorija.
10. Brašna. Sve to se pravi od pšeničnog brašna, da li je to kruh, kolači, knedle i palačinke - proizvod sa visokim sadržajem jednostavnih ugljikohidrata, koji se lako može pretvoriti u masti. To je razlog zašto sve brašno bude eliminirana je u većini dijeta mršavljenja.

Sada kada smo utvrdili da ne možemo jesti za izgubiti težinu, potrebno da se obrati i popis što možete jesti. Ovo je - malo masti mliječni proizvodi i proizvodi od mesa, svježeg voća i povrća u svim oblicima, osim pržene, malo crnog kruha, žitarica. Slatka je bolje koristiti voće i jela od njih, kao i mliječne delicije.

Kako jesti za izgubiti težinu?

Čak i sa laganim dijetu treba znati kada prestanu da jedu. Uzmite ravnu salata ploča standardne veličine - to je tvoj mjerenja. Sve ono što hoće, možete jesti bez trunke savjesti. To je sasvim dovoljno za jedan obrok, i svi su na dan treba da bude 3-4. Jedite pravo i lako ćete poraziti dodatnu težinu!

Video: Šta ne možete jesti za izgubiti težinu. KORAK №2

Video: Ono što se može i ne može jesti u aktivnoj fazi mršavljenja