Kako jesti za izgubiti težinu?

Nećemo vas nagovoriti da štrajk glađu i ishrane, a ne govoriti o različitim pomagala za mršavljenje, što smo i tada izaći na stranu. Vi znate vrlo dobro da je vaš višak težine - je rezultat određenih grešaka u ishrani. Sredstvo za podešavanje težine (cm. Metabolizam), buka mora biti eliminirana. Da biste saznali kako jesti za izgubiti težinu pažljivo čitajte dalje.

dijeta

Prvu stavku u listi, kako jesti za izgubiti težinu je ni na koji način pripada dijetetskih proizvoda, kao i postupak za njihovu apsorpciju. Tokom dana trebalo bi da bude 4-5 obroka, od kojih su dva - to je zdrava grickalica.

Ako ne jedete doručak, ništa čudno u činjenici da u popodnevnim satima ste spremni za jelo slona, ​​i jesti hamburger - ne, a kamoli da vas zadovoljiti sve njihove psihološke i fiziološke "nedoedki" večer uz pomoć frižider - čak i više.

Naučnici su dokazali eksperimentalno da ako ne promijenimo večeru i doručak, ona će ispasti samo savršen izbor za mršavljenje.

Proizvodi: pravilo

Prije nego što nastavite da se osigura ono što proizvode treba jesti za izgubiti težinu, hajde da pričamo o onima koji bi se trebao pojaviti na što je manje moguće desktop:

• so - skinite ga sa stola, i ako je jela so, samo tokom kuvanja, a sve ostalo je zabrana;
• šećer - saznajte konzumirati šećer od prirodnih nadomjestaka - voće, sušeno voće, mlijeko (neka najslađe ono što jedete je mlijeko laktoze);
• polugotovih proizvoda - skuplji nego ako se pripremite na isti kotleti, knedle, kroketi i nuggets, ali tijekom pečenja sigurno ne dodaju konzervansi u njima;
• bijelo brašno - što je još gore, šećer ili bijelo brašno, a sporno, ali oba ova proizvoda idu na teret; preko struka;
• soda, energetska pića, sokovi od paketa, alkohol - "prazne" kalorije bez komentara.

Proizvodi: uvođenje

Mi nećemo samo negativne, bolji fokus na tome kako jesti za izgubiti težinu, a listu najukusnije komunalnih:

• šećer od šećerne trske, voća i sušeno voće - biti koristan za vaše skladište vitamina i šećera;
• mliječnih proizvoda (malo masti, ali ne i 0%) - izvor kalcija, proteina i laktoze, bez njih možete i da će izgubiti težinu, ali to je samo zbog mišića;
• povrće - najbolje što može biti u gubitku težine, jer sadrže vlakno, koji potiskuje osjećaj gladi i poboljšava crijevnih peristaltiku;
• mesnih proizvoda i nusproizvoda (nemasno meso) - vrlo korisno i potrebno za cijelo tijelo, jer je vitamina B, nalazi se uglavnom u mesu;
• bombona o praznicima - želei, puslice, tamna čokolada.

Video: Principi pravilne ishrane || Kako sam izgubio težinu? Šta treba jesti?

Video: Kako bi trebalo da jedem brzo izgubiti težinu?