Slimming doručak

Možda sve Sećam: "Jedite doručak sebe, večera Podijelite s prijateljem, večeru dati neprijatelju." Prema ovom principu, oni su većina sportaša, nutricionisti živi, ​​i, naravno, pristalice zdravog načina života, na taj način popularizacije nutritivne isključivo proizvodi biljnog i životinjskog porijekla.

U ovom članku, mi ćemo ostaviti malo zapostavljena ručak i večeru, a razgovor će se posvetiti paketi, tj Doručak, reći kako kombinovati hranu i šta jesti za izgubiti težinu.

Doručak za mršavljenje

Mnogi lekari su odavno tvrde da je uravnotežen doručak će pomoći riješiti problem viška kilograma, i nedostatak hranjivih tvari za organizam. Šta da kažem, ako ste "doručkovati" metabolizam za 5% prosječnog intenziteta. I veliki plus - to je ono što sve pojede na jutarnji obrok je potpuno pretvara u energiju. Mislim da ste sazreli pitanje: "A koliko bi trebalo da bude doručak na dodatne kalorije nisu akumulirane u organizmu". Srećom, imate do 10 sati. Do tada, možete konzumirati pola svoje dnevne kalorije, a ostatak "pola" blago distribuirati cijeli dan, ne zaboravljajući da je tabu je vrijeme 2-3 sata prije spavanja.

Nakon što je utvrđeno da je niskokalorična dijeta za doručak ne odgovara, mi ćemo razgovarati o najprikladnije proizvode. Naravno, to je žitarica, voća i mliječnih proizvoda. Na primjer, neke porodice u inostranstvu dugo stavio u svoju ishranu, kao što je proizvod žitarica. Na internetu mnogi prilično kontradiktorne informacije o njihovoj upotrebi, ali je bolje da daju prednost konvencionalnim zrna. To je 100% prirodni, i od pomoći.

Protein kao razarač težine

Također, alternativa žitarica može napraviti uobičajene kajganu za doručak. Ranije se smatralo da jedu jaja u jutarnjim satima, pomaže u povećanju holesterola. Sada ovaj mit odavno raspršio. Biolozi su potvrdili da u jajima nije loš holesterol, što dovodi do taloženja plaka na zidovima krvnih sudova. Ali američki naučnici sproveo je eksperiment u kojem ljudi koji koriste bjelance za doručak, izgubiti na težini 65% brže od onih koji nisu. Tako da već imamo dva načina da prošire svoje jutro ishrane. Na stolu - ugljenih hidrata i proteina u organizmu - 90-60-90. Usput, protein koji se nalazi u jajima, mogu se naći u drugim proizvodima. Tako barem korisno - kravlji sir, sir, riba, govedina i piletina. Tako da razne "face".

hot doručak

Ne želim da se oko i na činjenicu da je upotreba kafe za doručak. Mnogi od nas, dame, ograničena na jutarnji obrok samo kafa. I to je, naravno, nije točno. Kao što je gore spomenuto, puni doručak je gorivo za naše tijelo. Osvježavajući napitak ujutro može biti šolju zelenog čaja i dobro pivo kava. Glavna stvar je da ne pretjerate sa samo dnevno doziranje. Na kraju krajeva, kako god može se reći, ali je premašila doza kofeina u organizmu će ojačati samo apetit, i sve naše priče o Doručak za mršavljenje će biti smanjena na ništa. A mi sigurno ne želim.

Pravilno doručak za mršavljenje

Dakle, sve ono što jedemo - ogleda se vizuelno. Tako je oni kažu: "Mi - to je ono što jedemo." I sa pravom kombinacijom hrane i hrane za životinje vremena, možemo postići savršen sklad duše sa tijelom.

Ne zaboravi i da je gubitak težine - to je samo matematička formula: trebate da se spali više nego što troše. U tom važnu ulogu s obzirom na pravilnu doručak i da se ne zaboravi na fizičkim opterećenjem.

Video: Doručak za mršavljenje. Kako stvarno treba jesti doručak za izgubiti težinu? [Galina Grossmann]

Video: Diet doručak