Švedske dijeta

Švedski dijeta je jedinstven način za izgubiti težinu na uravnoteženom, dobro prilagođen tijelo u ishrani, štaviše, vrlo brzo, u roku od nedelju dana možete izgubiti samo sedam kilograma, i to bez osjećaja gladi i drugih problema. Međutim, metoda nije dobro za tanke lica, koja teži oko 50 kg, a za žene teže od 65-70 kg.

Standard broj obroka - tri dnevno. Interval između obroka je na vama, već da se radi o istom.

prvi dan

1. Doručak. Heljde sa mlijekom ili čašu mlijeka odvojeno.
2. Ručak. 100 g nemasnog sira, salata (paradajz, paprika, luk), čašu mlijeka.
3. Večeru. 3, pečen krompir salata 200 g kuvano repe i vrhnje, komad raženog kruha.

Drugi dan

1. Doručak. Heljde sa mlijekom ili odvojeno od heljde popiti čašu mlijeka.
2. Ručak. 2 krompira jakna, 250 g kuvanog ribe, zelena salata sa uljem.
3. Večeru. Jedan dio salata i kupus i luk maslinovo ulje, nekoliko teško kuhana jaja, čašu mlijeka 2,5% masti.

Treći dan

1. Doručak. Čašu mlijeka, sendvič hleba i sira.
2. Ručak. 250 g piletine (može se čak pržene), salata povrće, čaša soka od jabuke.
3. Večeru. Pire sa sirom, komad raženog kruha, čaša mlijeka.

Četvrti dan

1. Doručak. Čaša soka (jabuka), 2 dvopeka sušen na suhu posudu.
2. Ručak. A komad kuhanog mesa sa heljda, velike jabuke.
3. Večeru. Malo kuvanog pirinča, salata sa paradajzom i lukom, čašu mlijeka.

1. Doručak. Orange i čašu jogurta.
2. Ručak. Pire krumpir s kotlet i čaj.
3. Večeru. Orange, bilo voće, čaša soka od jabuke.

1. Doručak. Heljde i mlijeko.
2. Ručak. Pečeni krumpir i malo kuvanog mesa, malo jabuke i naranče.
3. Večeru. Malo kuvanog pirinča, krastavac salata, kupus i luk.

sedmi dan

1. Doručak. Malo kuhanog riže i čašu toplog mlijeka.
2. Ručak. Pečeni krumpir i srednjeg dijela bilo koje ribe, jabuku, pomorandžu, čaša soka (narančaste).
3. Večeru. Biftek, salata od povrća (paradajz, krastavac), jabuku, komad raženog kruha, čaša soka od jabuke.

U idealnom slučaju obroka bi trebao biti isti na svakom od dana. Sati bolje jesti distribuirati ravnomjerno, na primjer, doručak u 9:00, ručak u 13:30 i večera - u 18:00. Proizvodi zabranjena u ishrani - od kojih svi nisu navedeni u ishrani.

Video: Švedski dijeta za mršavljenje

Video: gubitak težine - dijeta šest latica, švedski dijete.

Video: Dijeta je najefikasniji 15 kg mesečno