Sir dijeta

Sir dijeta - mršavljenje odlična opcija za sve ljubitelje ovog proizvoda mlečne proizvode. Ako se sir ne preporučuje da dodate u ishrani uobičajene ishrane, jer sadrži mnogo masti, dijeta na sir, s druge strane, je izgrađen na takav način da se ovaj proizvod uklapa skladno u ishranu i nije izazvao neravnotežu supstanci.

Koje vrste sira za dijetu?

Glavna stvar koju treba uzeti u obzir - jer je visokim sadržajem kalorija proizvoda. Različitih sorti imaju različite kalorija sir: plain polutvrdi sir može sadržavati 360-400 kalorija, krem ​​- 270, i nemasni bijeli sir (npr Adigejska) - 240. Naravno, dijeta je najpogodniji je zadnja opcija - može priuštiti da jedu mir uma.

Mnogi ljudi pitaju da li je moguće jesti sir na dijeti nije u uobičajenoj formi, i na rastopljenom ili pečeni? U stvari, ne postoji razlika. Međutim, kada se uzme u obzir da je potrebno običan sir s visokim kalorija, to je još bolje da koriste takve varijante su izuzetno rijetki.

Sir dijeta za mršavljenje

Izgubiti sir može biti na različite načine. Na primjer, sir u ishrani mogu se kombinirati s drugim proizvodima, postizanje harmoničnog dijete, ali možete jesti samo ga uređenju neobičan dan pražnjenja.

Iznos od sira u bilo ishrane je naznačen u gramima. Mnogi od njih su ogorčeni, kao mjera ako nema kuhinjske vage. To je jednostavno! Kupiti uravnotežen komad sira i gledati svoju težinu. Na primjer, 180 grama. Točno u pola - dva komada 90 grama. Prepolovljena - 4 komada od 45 grama. Svaka polovina - pred vama 8 komada od 22 grama. Bez komplikacija!

Dakle, smatramo da je najpopularnija verzija ishrani, koji je dizajniran za 10 dana. Dijeta će se sastojati od dva ciklusa: prvih pet dana ciklusa u potpunosti ponavlja u narednih 5 dana. Dakle, dijeta na sir:

dan №1

1. doručak: Čašu mlijeka i 20 grama sira.
2. 2. doručak20 grama sira, 1-2 paradajza lišće (neograničeno).
3. ručak: 20 grama sira, krastavac.
4. večera: 100 g kuvanog pileća prsa.

dan №2

1. doručak: 30 grama sira, pečeni krumpir.
2. 2. doručakKupus sa krastavcem i sok od limuna (salata).
3. ručakA čašu mlijeka, sira '20.
4. večera3-4 mrkve (svježe ili kuhano) 20 grama sira.

dan №3

1. doručakA mali dio graška kašu bez dodatka začina, soli i šećera.
2. 2. doručak: Srednji serviranje šparoga (oko 200 grama), 20 grama sira.
3. ručak20 g sira, par krastavci.
4. večera15 g sira, 100 g konzervirane ili kuhano pasulja.

dan №4

1. doručak20 g sira mlijeka stakla, a paprike.
2. 2. doručakA mali dio kuhanog brokoli.
3. ručak: Zelena lista zelene salate, 20 g sira.
4. večera100 g dio kuvano meso.

dan №5

1. doručakA čašu nemasnog jogurta, krastavaca, 20 g sira.
2. 2. doručakA dio pirjano povrće (kupus, patlidžan i squash), 20 grama sira.
3. ručak: Par krastavci, 20 g sira.
4. večera: 100 g kuvanog pileća prsa, zelje.

Tu je i mali trik: možete jesti sir na dijetu u ribani obliku, onda će to izgledati više i to će biti lakše zadovoljiti vaše gladi. Jednom ste proveli 5 dana na dijeti, početi iznova. Tokom ovih 10 dana možete izgubiti do 7 kg težine, naročito ako imate značajnu težinu. Djevojke koje su se težiti do 55 kilograma, ova dijeta ne daje takve zapažene rezultate.

Dijeta sa topljenim sirom

Ova dijeta dijeta verzija slika samo jedan dan. Potrebno je da se ponovi za maksimalno 5 ili 10 dana. Možete izgubiti težinu 3-5 kg.

1. doručak. Zeleni čaj bez šećera, a topljeni sir.
2. ručak. Paradajz, jaja i zelje.
3. Popodnevna užina. Apple je srednje veličine.
4. večera. Salata od svježeg povrća, čopor nemasni sir.
5. pred spavanje. Čaša Ayran ili Thane.

Takva dijeta je vrlo lako da se održi, tako da gubitak težine će biti lako.

Video: Nemasni sir. Dukan dijeta

Video: sireva na praznične trpeze

Video: Sir za odsecanje 2016. ukrasiti stol odmor.