Mogu li jesti sjemenke suncokreta na dijeti?

Mogu li jesti sjemenke suncokreta na dijeti - ovo pitanje je izuzetno zabrinut o ženama koje gledaju svoju težinu. Mnogi su čuli da je ovaj proizvod je vrlo visok u kalorije, i zato nije pogodan za uravnoteženu ishranu. Međutim, to nije istina.

Mogu li jesti sjemenke suncokreta u ishrani?

Nutricionisti kažu da su sjeme u ishrani moguće, pa čak i potrebno, ali u vrlo umjerenim količinama. Sjemenke suncokreta ili bundeve, koje najčešće koristimo, da sadrže mnogo kalorija - 570 kalorija na 100 grama. Ali, u isto vrijeme, oni mogu naći puno korisnih, pa čak i od suštinskog značaja za čoveka mršavljenje supstanci. Stoga negirati sebe ovaj "ptica" poslastica nije potrebno.

Sjeme sadrže lako probavljive proteine, kao i vrijedne biljnih masti, omega 3, vitaminima A, D i E. Oni su dobro zasićene i omogućiti dugo vremena ne da se osjećaju glad. Ovaj proizvod je u mogućnosti da se smanji nivo holesterola u krvi, reguliše metabolizam, poboljšati probavni trakt. Sve to povećava efikasnost dijeta za mršavljenje i ubrzava razlaganje masti u organizmu. Važnije, ne prelaze dozvoljene doze proizvoda - ne više od 40 grama dnevno.

Postoji čak i poseban režim ishrane za sjeme, osim toga, nutricionisti preporučuju da se s vremena na vrijeme dogovoriti posta dana uz ovaj proizvod. Ovaj slučaj je bolje izabrati sjemenke bundeve. Oni sadrže mnogo aktivnih sastojaka, vlakana i dijetalnih vlakana, tako da su u stanju da očistite crijeva i jetre.

Mogu li dobiti pečena sjemenke suncokreta u ishrani?

Sjemenke suncokreta u ishrani ne bi trebalo da jedu svježe, ali malo osuši. To je u ovom proizvodu učiniti najviše dobra, nutricionisti osigurana. Ali pržena suncokreta u ishrani su kontra - zbog termičkog tretmana u kojima se proizvode opasne tvari, a najkorisniji je uništen.

Video: Diet! Koristan snack za dijetu - vlaknima, vitaminima, i zabavno!