Kalorija pečeno sjemenke suncokreta

Mnogi ljudi vole da flip sjemena u večernjim satima gledanje TV-a, uzeti ih u šetnju ili u automobilu. S jedne strane, ova navika može izgledati bezopasno, ali s druge strane - redovne upotrebe sjemena može biti štetno. Važno je napomenuti da su sve vaše omiljene pržene sjemenke suncokreta zadržati daleko manje hranjivih tvari nego jednostavno osuši. O tome kakav koristi i rizika koje nose i oblik tijela, te će se raspravljati u ovom članku.

Kalorija pržena sjemena

Mnogi smatraju da je sjeme - blagi, gotovo neprimetno poslastica (jer ne mogu jesti koliko je potrebno na vrijeme, i teško da će imati osjećaj zasićenja!). Drugi jednostavno ne odražavaju prirodu sjemena ili pokušajte da ne mislim da je to isti proizvod sa svojim sastavom i kalorija.

Kao i kod drugih sjemenke i orašasti plodovi, sjemenke suncokreta su sastavljene od mnogo masti (50 g na 100 g proizvoda). Zato je njihov kalorijski sadržaj po 100 g 580 kcal u "sirovom" ili sušeni oblik i oko 700 kcal - pržene.

Debljaju ako od pržena sjemena?

Jer kalorija prženim sjemenkama suncokreta - oko 700 kalorija, što je oko pola dnevnice tankih djevojke oporaviti od njihova upotreba je vrlo jednostavan. To je - nije lako i bezopasno proizvoda i izvor velikog broja, iako koristan, ali masti i kalorija.

Snack sjemenke, vi ste vjerojatno da se odrekne večeru, što znači da pored ishranu dodate ekstra kalorija, koje ne mogu utjecati na slici. Ovo se posebno odnosi na one koji mogu lako jesti u vrijeme koje tretira staklo (oko 200 g, i.e. 1400 kcal - što je približno normalnim svakodnevnim kalorija za žene).

Pržena sjemena u ishrani

Znajući koliko kalorija (700 kcal) u prženim sjemenkama, neophodno je da se ograniči korištenje ovog proizvoda u periodu mršavljenja. Ovaj proizvod je prilično teška, i ne može proizvoljno dodati na bilo dijete, a posebno - niskokalorične, koji je oštro ograničen izbor hrane i dijela veličine.

Najteže će biti za one koji su već uspjeli formirati naviku da stalno klikom sjemena. U ranim danima, pa čak i nedjelje, to će biti teško jer su vam ruke nije zauzet, ali odučiš zarad tanak lik je uvijek moguće. Glavna stvar - da se ozbiljno o ovom pitanju i ne dozvolite sebi indulgencije.

Pečene sjemenke su korisni?

Sjeme sadrže mnogo hranljivih materija. A ako ne imate problema sa viškom kilograma, ponekad se mogu uključiti u ishranu, ali u ograničenom broju - ne više od 20 komada dnevno. U ovom slučaju, već možete označiti svoje pozitivne efekte na organizam:

• poboljšanje izgled kože i ten;
• organizam obogaćivanje vitaminima A, E i D;
• štite srce i krvne sudove;
• poboljšani vid;
• smanjiti razinu stresa;
• jačanje kose i noktiju;
• doprinose održavanju mladih;
• pomaže osvojiti nesanice.

Treba napomenuti da ovi pozitivni svojstva više od manifestira upravo u svježe sjeme, ili barem sušeni - ali ne pržena. Tokom termičke obrade proizvoda je lišen većinu svojih prednosti, a samo višak kalorija.

zlo sjeme

Postoje mnoge negativne aspekte zloupotrebe sjemena, među njima težine, i još nekoliko drugih:

• negativnih efekata na caklinu zuba;
• štetne posljedice na glasnicama;
• negativan učinak na jetru i bubrege.

Osim toga, upotreba sjemena doprinosi žgaravica i želuca bolesti. Jesti njihova ograničenja, a ne svaki dan, kako bi se izbjegle štetne posljedice na organizam.

Video: Shemіshke paydasy