Kalorijska sadržaj sjemena suncokreta

Nutricionisti često suočeni sa klijentima koji kažu da ne jedu ništa, ali njihova težina se ne smanjuje, a ponekad čak i povećava. Često je to zbog činjenice da ljudi imaju tendenciju da se ne uzimaju u obzir stvari kao što su orasi, sjemenke, bombona i drugih grickalica, koji su u stvari potpuno dati opipljive povećanje unosa kalorija. To je ono što sprečava da izgubite težinu. U ovom članku ćete saznati koliko kalorija su u sjemenkama suncokreta.

kalorija sjemena

Kalorijska sadržaj sjemena suncokreta je prilično visoka, a to, malo ljudi misle. Sjemenke su vrlo popularni: mnogi redovno ih dobiti, a zatim kliknite dok gledate TV, opuštanje u prirodi, ili čak i voziti auto. Međutim, ovaj hobi je štetno za brojke. U ovom slučaju, nema previše razlike, što ukazuje na način pripreme:

kalorija sirove sjemenke suncokreta - 601 kcal;
kalorija prženim sjemenkama suncokreta - 578 kalorija.

Važno je napomenuti da je veliki dio sastava ovog proizvoda su debeli: ima oko 53 grama, dok je 20,7 grama proteina, i ugljenih hidrata - 3,4 g

Nutricionisti vjeruju da 40-50 grama masti dnevno je dovoljno za odraslu osobu. To znači da nakon što se koristi 100 grama sjemena, vi ste već sve više masti nego što je potrebno. Osim toga, dodao masti i ostatak potrošnje hrane - mesa, ulja, umaci, zavoje, itd

Dakle, sistematska upotreba sjemena će neminovno dovesti do debljanja, čak i ako je ostatak bavite zdrava ishrana. Visoke kalorija hrane i "nevidljivost" njegove upotrebe čini sjeme opasan neprijatelj za vitak stas.

Jer nema semena da naudi figura?

Kalorija u sjemenkama suncokreta može pružiti korist za tijelo i, ali za to bi trebalo da se konzumira rijetko iu vrlo ograničenim količinama (ne više od 20-30 grama). I poželjno je - kao dio svjetlosti povrća ili voća salate zelenilom. Razmotrimo primjer recept salata sjemena za mršavljenje.

Salata "Light"