Seeds - kalorija

Sjemenke jesti ima veliku količinu vremena. Oni pomažu zadovoljiti glad i zasititi tijelo s korisnim supstancama. U hrane koja se konzumira sjeme različitih biljaka, ali najpopularniji su i dalje suncokreta.

Za ljude koji gledaju njihovu težinu, to će biti korisno znati šta kalorija sjemena i da li naškoditi slici. Kao i kod korištenja drugih proizvoda od posebnog značaja je kvaliteta i kvantiteta.

Kalorija, koristi i štete sjemena

Korisni svojstva zbog prisustva vitamina, makro i mikroelemenata i drugih supstanci. Postoji nekoliko popularnih izbora, koji smo razgovarati detaljnije:

1. Kalorija susama je 582 kcal na 100 g Oni su glavni izvor vapna na tijelo. Proizvod smanjuje apetit, tako da dodavanjem male količine sjemena u posudu, na primjer, u salatu, možete uvelike smanjiti količinu hrane koja se konzumira. Sesame sadrži tiamin, koji normalizira metabolizam i poboljšava rad nervnog sistema.
2. Kalorija crne sjemenke suncokreta i visok i iznosi 556 kcal na 100 g Zbog velike količine proteina i ugljikohidrata, oni brzo zasiti tijelo, dajući mu potrebnu energiju. Sjemenke sadrže esencijalne masne kiseline omega-3, koji se ne proizvode u organizmu. Još jedna važna stvar, koja se odnosi na sjeme suncokreta, to je njihova kalorija pečeni. U tom slučaju, broj se povećava blago i 601 kcal na 100 g treba uzeti u obzir samo da oni donose manje nakon korist termičke obrade.
3. sjemenke kalorija bundeve je na visokom nivou, 100 g računi 541 kcal. Oni također sadrže omega-3 i amino kiseline L-triptofan, koja aktivira proizvodnju tzv "hormon sreće". Semenke bundeve su lideri u sadržaju željeza, što je važno za krv i daju dnevnu dozu cinka.
4. Kalorija sjemenke lana je 534 kcal na 100 g za mršavljenje, oni su dobri, jer ulazi u tijelo, povećanje veličine, što omogućava znatno ranije osjećaj sitosti. Uz redovna konzumacija lana poboljšava rad probavnog sistema.

Nadamo se da ste uvjereni da, bez obzira na veliki kalorična vrijednost, Sjemena mora biti prisutan u vašoj ishrani. Glavna stvar - pratiti iznos pojeden. Dodajte malo sjemena u salate i glavna jela, napravila ih barovi i jesti kao užinu.

Video: Semenke bundeve kalorija

Video: Chia sjemenke kalorija. Original sjemena