Koliko kalorija su u suši?

Ne tako davno u našoj zemlji, novo jelo, uzeti iz japanske kuhinje. To se zove "sushi". U Evropi i Americi to je jelo je postao poznat ranije - oko sredine 1980-ih. Tradicionalni sushi pripremljen sa plodovima mora i riže, što čini posebnom tehnologijom. Komponente koje se koriste za pripremu zemljišta, čine ovo jelo nije samo ukusna, ali i korisno.

Suši na dijeti

Kao glavne komponente sushi je riba i riža, jelo pretvara sa niskim energetska vrijednost. Da bi se utvrdilo točno koliko kalorija su u zemlji, treba uzeti u obzir sve komponente hrane. U prosjeku, 100 g zemljišta moraju 60-120 kalorija. Niskokalorični nam omogućuje da dodijeliti zemljište dijetetskih proizvoda, što ovo jelo ne samo da se koristi u ishrani. Postoji posebna suši dijeta, tokom koje je dozvoljeno korištenje ovog jela.

Ako jedete suši u kafić ili restoran, znate bolje od kalorija prije narudžbe. Međutim, i dalje još bolje pripremiti sushi dijetu.

Među sushi ishrani uključuju takve vrste "California", "Filadelfija", suši sa konvencionalnim ili dimljeni losos sa škampima, povrće, tuna, "jegulja u pikantnom sosu."

Suši u ishrani omogućava ne samo da zadovolji glad, ali i da se zasititi tijelo s esencijalnim vitaminima i mineralima, polinezasićene masne kiseline, esencijalne proteine.

Suši korisno tokom dijeta je i iz razloga što imaju pozitivan učinak na metabolizam, poboljšanje procesa metabolizma. U ovom slučaju, višak masnoće ne samo da neće, ali i malo split. Međutim, postoji zemlja u ishrani potrebno je još u ograničenom broju. Osim toga, da se poboljša rezultat treba piti dosta tečnosti i učiniti fizički uprazhneniyami.Esli ne znate da li sletjeti u ishrani, onda bi trebalo odabrati mali broj prirodnih ribe i povrća suši. Tokom dijeta-sushi povremeno provjerite svoju težinu.

Ravnotežu proteina, masti i ugljikohidrata u suši

U pripremi ovog proizvoda, morate uzeti u obzir ne samo kalorija sushi, ali i postotak proteina, masti, ugljenih hidrata. Najčešće, zemlja imati odnos supstanci:

• 61% ugljenih hidrata;
• 23,9% proteina;
• 15,2% masti.

Prilikom pripreme sushi dijeti, treba dati prednost nemasnog sastojke bogate proteinima.

Video: Sushi California kalorija

Video: TBN - Rusija visoke kalorija sushi