Koliko kalorija u kuvana riža?

Rice je posebno popularan u orijentalne kuhinje, a najbolji primjer - sushi i peciva. Među našim sapi stanovništva i mnoge favorit, ona se koristi za pripremu raznih strana jela. Kako se sve više ljudi se pridržava pravilne prehrane, pitanje koliko kalorija u kuvani pirinač, zainteresirane mnoge.

Razumjeti kako korisno griz, pogledajte samo ljudi čija ishrana se zasniva na njegovu upotrebu, na primjer, u kineski ili japanski. Nađi debelih ljudi među njima je gotovo nemoguće, ali ovi ljudi su poznati po svojoj dugovječnosti i dobro zdravlje. Sve ovo je jednostavan: kalorija u kuvana riža na niskom nivou, kao i vitamina, minerala i drugih tvari u njemu ogroman broj. Postoji nekoliko vrsta riže, svaki na svoj način je koristan za ljude.

Broj kalorija u riže i njegovu upotrebu za mršavljenje

Ako želite da riješi viška kilograma, da daju prednost smeđa riža. Jer je takva griz sadrži velike količine vlakana koja promovira brzog zasićenja i pročišćavanje od crijevnih razgradnih produkata. Mi smo odgovoriti na još jedan važan pitanje - koliko kalorija su u završnoj smeđe riže. 100 g Energetska vrijednost kcal 110 je, za usporedbu, konvencionalni beli pirinač, što je manje koristan od svih vrsta sadrži 116 kalorija. Kao što možete vidjeti, razlika nije značajna, međutim, "korisnost" To ne ovisi toliko o kalorija, ili njihove odsutnosti, mnogo od onoga što jedemo ugljikohidrata, jednostavne ili složene. Na primjer, beli pirinač odnosi se na jednostavan ugljikohidrati imaju visok GI (glikemijski indeks) i kalorije se ne rastopi u blagovremeno, skladišti kao mast. Smeđa riža - upravo suprotno od bijelog - kompleks ugljikohidrata, zasićenost dugo i ima nisku GI.Takzhe ne zaboravite da je, kada se doda kuhano pirinač šećer, ulje, mlijeko, kalorija jela su u porastu.

Zahvaljujući bogatom sastavu hranjivih tvari kuvana riža ima sljedeća svojstva:

1. Krupa ima pozitivan učinak na kardiovaskularni sistem i bubrege.
2. Obavija riža gastrointestinalni zid, što je posebno važno za pronađen je ljude sa čir ili gastritis.
3. Slika sadrži lecitin, blagotvorno deluje na kardiovaskularni sistem.
4. Smeđa riža pomaže da se smanji nivo šećera u krvi, što je važno za dijabetičare.

Kako jesti za izgubiti težinu?

Do danas, postoje mnoge dijeta koje se baziraju na upotrebi kuvanog pirinča. često se koristi posta dan na riži, koja vam omogućuje da očistite crijeva i na taj način izgubiti na težini. Čak možete lako jedan od glavnih obroka zamijeniti dio kuvanih žitarica, što će ostvariti dobre rezultate u skladu sa uravnoteženu ishranu.

Video: Kako izračunati kalorija. Debljanje!

Video: žitarice treba računati sa sirovim ili kuhanim? // Andrew FitnesTelo