Sushi kalorija

Japanska kuhinja danas je vjerojatno jedan od najpopularnijih. I to ne čudi, jer je jela ove kuhinje su ukusni, zdravi i srdačna. Pored toga, oni izgledaju vrlo primamljivo. I najpopularnijih jela ove kuhinje - suši i peciva.

U našem vremenu, počastite se ovih delicija je prilično jednostavan. Možete ići u kafić ili japanski restoran, naručite obrok kod kuće ili u uredu. Neki vole da pripreme vlastite suši.

Suši i kalorija

S obzirom na takvu ljubav prema japanskoj nacionalna jela, važno je razumjeti kako kalorija suši, pogotovo ako gledate svoje zdravlje i figuru, ili vježbe.

Recept za sushi danas ogroman. A to znači da su sastojci za pripremu ovih jela puno.

Obavezna hrane kao dio klasičnih japanskih Sushi je pirinač i nori morske trave. kalorična vrijednost ovih proizvoda je minimalno, tako da je niskokalorična, i da će biti vrlo jednostavna zemlja, pored receptima su pirinač i nori uključuje ribu, sir, krastavac i avokado. 100 g takvih sushi sadrži samo 30-39 kcal.

Kalorijska zemljišta zavisi od proizvoda koji se koriste u procesu kuhanja. Ovo može biti japanski omlet ili krem sir, razne vrste riba, jegulja, škampe, kavijar, lignje i drugih morskih plodova.

Većina su visoko kalorija vruće peciva. Ali čak i srdačna i hranjiv sushi sadržavati do 200-250 kcal / 100 g

Suši i dijeta

Niskokalorični sushi omogućava vam da ih uključiti u ishranu za dijetu mršavljenja.

Sadržaj malu količinu kalorija nije jedina prednost koja omogućava korištenje zemljišta kao dijetalna hrana.

Prvo, suši se servira u malim količinama. Slika uključeni u njihov sastav, to je vrlo hranjiv, već zato što je osjećaj sitosti sa ovim večeru dolazi vrlo brzo. Osim toga, prema tradiciji sushi služio s wasabi i kiseli đumbir, koji aktiviraju procese probavnog i time pripadaju hranu sagorijevanje masti.

Ali izbor menija za ručak, ne bi trebalo obratiti pažnju ne samo o tome da li je mnogo kalorija u suši. Na kraju krajeva, ovo jelo mnogo korisnih elemenata u tragovima i vitaminima koji su potrebni organizmu. Ovo jod sadržane u nori, fosfora u tkiva ribe u avokado i krastavac, protein mlijeka u krem sir i tako dalje.

A osim toga, kada se priprema sushi konzervansa se ne koriste, a to je teško probavljiva proizvoda. Stoga je odlučio da se tretiraju na večeru peciva, zapamtite da suši se mogu jesti čak i dijete. Ovaj meni će biti od pomoći za svoju liniju i zdravlje.

U procesu gubitka težine, često imamo negirati sebe omiljena jela zbog visokog sadržaja kalorija ili ugljikohidrata i masti. Kada se pravilno izrađen ishrane ishrana osoba može iskusiti konstantna glad, umor i pažnju poremećaja. Ovi faktori imaju negativan utjecaj na raspoloženje i ukupnu dobrobit. Suši na dijeti ne dovodi do takve posljedice.

Da li je moguće da sleti sa gubitkom težine?

Moderni nutricionisti preporučuju kao zemlja sushi kalorija verzija jednog od jela za dane posta i ishrane. Pogodna za to, naravno, ne sve vrste suši.

Za rukovanje dana može se koristiti kao glavno jelo od sljedećih vrsta zemljišta:

Doručak: 6 hosomaki rolnice sa krastavcem punjenje;
Ručak: 6-8 nigiri-suši sa lososom ili škampima;
Večera: 3 Gunkan-Maki s kavijarom i povrća.

To su glavna jela u ishrani se može dopuniti sa povrćem, plodovima mora salate kao i voće slastice. Nemojte zaboraviti da je u cilju da se dobije željeni efekt, potrebno je piti dosta tečnosti: zeleni čaj, sok, voda.